O leziune a herniei este caracterizată printr-o secțiune a intestinului care străbate printr-o deschidere într-o zonă slăbită a peretelui abdominal. O hernie inghinală apare în canalul tău inghinal, care este o deschizătură în formă de triunghi între straturile de mușchi abdominali din zona inghinală. O hernie inghinală se poate întâmpla unui copil dacă canalul nu se închide corect după naștere. De asemenea, poate fi cauzată de sarcină, obezitate, tulpina prea tare în timpul unei mișcări intestinale sau a unei ridicări grele. O hernie inghinală poate fi observată ca o durere sau înțepătură în zona dvs. de inghinale. Chirurgia este, de obicei, tratamentul și, uneori, zona slabă este reparată cu o plasă din oțel sau sârmă pentru a adăuga suport. După ce vă recuperați din intervenția chirurgicală, este important să vă întăriți mușchii abdominali cu exerciții cum ar fi abdomenul.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Odihniți-vă regiunea abdominală după intervenția chirurgicală pentru a permite vindecarea tuturor. Așteptați o lună înainte de a începe exercițiile de întărire, spune Stomadata. com.
Pasul 2
Mutați pe podea sau pe covor și ridicați genunchii. Puneți picioarele pe podea, aproape de tocuri.
Pasul 3
Puneți brațele jos pe podea lângă dvs. cu palmele jos. Țineți brațele în poziția respectivă pe tot parcursul exercițiului.
Pasul 4
Ridicați ușor lamelele de pe podea încet, țineți-le câteva secunde, apoi le coborâți înapoi. Încercați să vă curbați torsul în sus atunci când puteți face 15 repetări confortabil.
Pasul 5
Puneți mâinile pe urechi pentru a efectua buclele atunci când simțiți că sunteți în stare. Modificați mișcarea atunci când abdominalele se simt mai puternice. Alternați curburați-vă umărul la genunchi sau ridicați ușor genunchii spre piept.
Sfaturi
- Nu țineți respirația în nici un moment în timpul exercițiului. Zile alternative pentru întărirea abdominalelor după intervenția chirurgicală a herniei, astfel încât să le acordați timp mușchilor să se recupereze după fiecare sesiune.
