Chafing apare atunci când ceva precum pielea sau îmbrăcămintea se freacă de corp și îl irită. În mod obișnuit, alergătorii au tendința de a se răsuci pe axe, în zona inghinală sau în coapsele interioare, deoarece aceștia sunt locurile comune de frecare atunci când alerg. Chafingul poate fi dureros și poate provoca răni deschise dacă este lăsat netratat, dar există unele lucruri pe care le puteți face pentru a preveni alunecarea pe coapsele interioare și alte zone ale corpului.
VideoImbracaminte
Purtati imbracaminte adecvata pentru a elimina frecarea pe coapsele interioare, sugereaza Medline Plus. Selectați îmbrăcăminte confortabilă, care permite o bună mișcare și funcționează pentru a absorbi umezeala suplimentară, permițând în același timp pielea să respire. Acestea ar trebui să fie realizate cu tipuri de materiale precum Lycra, Spandex și poliester. Cumpărați niște pantaloni de compresie, care pot fi purtați sub pantaloni scurți. Pantalonii de compresie absoarbe de asemenea frictiunea.
Încercați să folosiți câteva lucruri pe care probabil le aveți deja în dulapuri la domiciliu pentru a preveni căderi. Aplicați pulbere normală pentru copii, amidon din cartofi sau amidon de porumb pe coapsele interioare înainte de a începe alergarea. Fiecare dintre aceste obiecte obișnuite de uz casnic funcționează bine pentru a preveni căderea în zone care sunt predispuse la iritații și pot fi, de asemenea, folosite pentru a atenua disconfortul zonelor afectate.
Păstrați-vă hidratat pe toată durata alergării pentru a promova producția de transpirație. Bea multa lichid inainte de a iesi, adu-mi o sticla de apa care sa se hidrateze in timpul fugii si sa bea multa apa cand ai terminat alergatul. Când corpul tău se oprește să producă transpirație, cristalele de sare de uscare pot cauza pielea ta chiar mai mult, potrivit Go Ask Alice la Columbia Health.
Lubrifianți corporali
