Sternul este un os lung, plat care se ataseaza de glanda si asigura protectie un număr de organe interne importante - inclusiv inima și plămânii. În timp ce sternul este un os relativ robust, acesta este în pericol pentru dezvoltarea anumitor condiții de sănătate acute. De fapt, Colegiul American de Medicina Sportiva raporteaza ca costochondrita, sau inflamatia cartilajului care ataseaza sternul la nivelul gleznei, este o conditie destul de comuna care poate provoca dureri sternale in timp ce se intinde. Luați în considerare utilizarea de terapie caldă sau rece, de odihnă și de recuperare și medicamente anti-inflamatorii pentru rezultate optime atunci când vine vorba de relaxarea durerii sternale în timp ce se întinde.
Terapia calda / rece
Terapia cu caldura sau rece poate oferi o usurare pentru persoanele care sufera de dureri de stern asociate cu costochondrita, raporteaza MD Health. Potrivit ACSM, tratamentul rece reduce durerea sternă prin limitarea fluxului sanguin la capilare și scăderea frecvenței conducerii nervoase. În mod similar, aplicarea căldurii duce la creșterea sângelui, a oxigenului și a fluxului de nutrienți către stern și mușchii din jur și poate accelera recuperarea la țesutul schelet sau muscular deteriorat. Pentru cele mai bune rezultate în utilizarea terapiei la rece, aplicați un pachet de gheață în zona sternă timp de 20 până la 30 de minute, de două până la trei ori pe zi. Folosiți plăcuțele de căldură cu economie - cum ar fi o dată pe zi timp de 20 până la 30 de minute - pentru a evita întreruperile în circulație.
Persoanele care suferă de dureri sternale în timpul întinderii pot fi încurajate să folosească medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul. Potrivit Universității din Bristol, ibuprofenul este eficient atunci când vine vorba de reducerea inflamației și poate ușura durerea sternă în timpul întinderii. Nu luați mai mult de 2400 mg de ibuprofen pentru rezultate optime atunci când vine vorba de atenuarea durerii musculo-scheletice, recomandă ACSM.Persoanele care fumează, au un istoric familial de boală cardiacă sau au factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă trebuie să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a lua în considerare utilizarea acestui medicament.
Căutați asistență medicală
Persoanele care suferă de durere sternă severă în timpul întinderii ar trebui să solicite atenție de la un furnizor de asistență medicală instruit. Fii cinstit cu tot personalul medical pentru a vă asigura o îngrijire completă și în timp util pentru durerea sternă care apare în timp ce se întinde. În unele cazuri, acesta poate fi un indicator al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o fractură sternă sau un eveniment cardiac.