Cum să oprești greutatea litiului

Litiul, cunoscut și ca Eskalith, este un medicament pe bază de prescripție medicală folosit pentru a trata tulburarea bipolară. Tulburarea bipolară, cunoscută și sub numele de depresie maniacală, se caracterizează prin dispoziții extreme maniacale sau depresive. Creșterea în greutate este un efect secundar cunoscut pentru litiu. Cu toate acestea, puteți controla creșterea în greutate cu un amestec adecvat de dietă și exerciții fizice. Pierderea sau menținerea greutății necesită un echilibru între cantitatea de calorii pe care o consumați în fiecare zi și caloriile pe care le ardeți. Corpul tău stochează calorii neutilizate ca grăsimi, deci trebuie să-ți reduci aportul caloric, să-ți măriți activitatea fizică sau ambele. Litiul adaugă o provocare încercărilor de a schimba dieta sau nivelul de activitate fizică, deoarece ambele pot afecta nivelurile de litiu din organism.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Discutați cu medicul înainte de a începe o dietă sau un plan de exerciții pentru a pierde în greutate. Crash diets și cele care reduc sarea și fluide poate crește sau scădea nivelurile de litiu în corpul dumneavoastră. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății vă poate spune cât de multe calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a vă atinge în siguranță obiectivele de greutate.

Urmați liniile directoare standard pentru persoanele care iau litiu, care, potrivit Institutului Național de Sănătate, sunt: ​​beți opt până la 10 pahare de apă sau alte fluide în fiecare zi pentru a preveni creșterea nivelului de litiu; nu modificați consumul de sare, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de sodiu sau fluctuația zilnică, de la condimente și alimente preparate - mai multă sare poate scădea nivelurile de litiu și mai puțină sare poate crește nivelurile de litiu; mențineți un nivel constant al cofeinei de zi cu zi - mai puțină cafeină poate duce la creșterea litiului și mai multă cofeină poate scădea nivelurile de litiu.

Pasul 3

Planificați-vă mesele folosind piramida alimentară a Departamentului de Agricultură din S.U.A. ca ghid și consumul zilnic de calorii recomandat de echipa dvs. de îngrijire a sănătății. Piramida alimentară vă ajută să alegeți alimente sănătoase și gustări din cele cinci grupuri principale de produse alimentare, astfel încât să puteți păstra la minimum cantitatea totală de grăsimi și de calorii zilnice.

Pasul 4

Înscrieți-vă în activități fizice sau exerciții fizice obișnuite, pe baza recomandărilor Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru adulți, care includ 150 de minute pe săptămână de activitate aerobică moderată și activități de întărire musculară două zile pe săptămână. Puteți efectua acele minime în sesiuni mici distribuite în timpul săptămânii.

Sfaturi

Lucrați cu un dietetician sau nutriționist pentru a vă proiecta planul de alimentație și pentru a vă ajuta cu considerațiile legate de litiu. Bea apă și alte lichide fără calorii în loc de băuturi zaharoase, carbogazoase, pentru a ajuta la scăderea în greutate.

• Avertismente

Consultați medicul înainte și în timpul perioadei de pierdere în greutate, pentru a vă asigura că dieta și activitatea fizică nu vă afectează negativ nivelul de litiu.Creșteți aportul de lichid pentru a vă menține nivelul de litiu după transpirație intensă în timpul efortului fizic, creșterea activității fizice sau a temperaturii ridicate.