Dacă bea mult Coca-Cola și alte băuturi răcoritoare pe parcursul zilei, pierderea în greutate poate fi dificilă. O cantitate de 12 oz. can de Coca-Cola conține 140 de calorii. Pe lângă efectuarea modificărilor dietetice și tăierea sifonului, trebuie să faceți timp pentru a vă exercita în fiecare zi. Ar trebui să lucrați între 45 și 60 de minute pentru cele mai multe zile ale săptămânii pentru a pierde în greutate, potrivit WomensHealth. gov. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la monitorizarea greutății pe măsură ce efectuați modificări ale dietei și exercițiilor fizice.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Treceți la Coca-Cola fără cofeină dacă este dificil să tăiați complet sifonul din dieta ta. Cofeina din Coca-Cola poate fi dependenta si poate aduce simptome de sevraj, potrivit CBS News HealthWatch. Puteți bea o mulțime de sodă pentru a obține cofeina fixați și consuma calorii goale în acest proces. Prin trecerea la cafeină, lucrați la ruperea dependenței.
Pasul 2
Comercializați o singură cutie de Coca-Cola în fiecare zi pentru Coca-Cola Dietă. Dieta Coca-Cola are zero calorii și nu va împiedica obiectivele de scădere în greutate.
Pasul 3
Decupați toate soiurile regulate ale Coca-Cola din dieta dumneavoastră. Dacă încetați să mai beți cinci cutii de Coca-Cola zilnic, reduceți aportul cu 700 de calorii.
Pasul 4
Beți băuturi mai sănătoase. Deși sucurile de dietă vă reduc aportul de calorii, puteți alege băuturi cu o valoare nutrițională mai mare. Sugestiile oferite de MayoClinic. com include lapte degresat, apă și 100% suc de fructe. Pentru a da apa mai multa aroma fara calorii extra, aroma cu felii de lamaie sau var.
Pasul 5
Modificați restul dietei. Pe lângă evitarea băuturilor răcoritoare, trebuie să alegeți alimente sănătoase pentru a pierde în greutate. Evitați alimentele bogate în calorii și grăsimi saturate. Mancati mai ales carne slaba, fructe, legume, cereale integrale si soiuri fara grasime din produse lactate.
