Dacă doriți să arătați bine pe plajă sau într-o cămașă fără mâneci, este esențial să vă țineți brațele subțiri și tonifiate. Din păcate, acest lucru nu este ușor, mai ales că cele mai tipice activități zilnice nu lucrează în brațele superioare. Femeile au o tendinta de a stoca grasime in bratele lor superioare mai tarziu in viata, facand problema chiar mai rau. Pentru a micsora grăsimea brațului, trebuie să lucrați pentru a pierde în greutate peste tot corpul și a vă angaja în exercițiul fizic regulat de antrenament pentru a tăia și tonul tricepsului.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Stabiliți obiective realiste. Bărbații care se scot în braț pot fi extrem de dificili și necesită dedicare și timp. Genetica dvs. poate, de asemenea, să interfereze cu obiectivul dvs., ca și orice condiții de sănătate care interferează cu modificările dietetice sau modificările de a exercita rutine.
Pasul 2
Exercitați în mod regulat pentru a arde calorii, a construi muschi și a pierde greutatea totală a corpului. Deoarece nici un exercițiu special nu va viza numai grăsimea din brațele dvs., trebuie să vă concentrați asupra scăderii grăsimii pe întreg corpul. Pentru a pierde in greutate, fara a compromite sanatatea, sa obtineti o multime de exercitii fizice si somn, reduceti aproximativ 500 de calorii din consumul dvs. zilnic si incercati sa pierdeti maximum 2 lbs. pe saptamana. Pierderea mai mult de atât poate duce de fapt la o reducere a masei musculare și a brațelor mai slabe, potrivit HelpGuide.
Pasul 3
Consumați o mulțime de fibre pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a vă ajuta să vă mențineți mai mult timp între mese. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă, de asemenea, alegerea alimentelor cu un conținut nutrițional ridicat, dar cu un conținut redus de calorii, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și supele pe bază de bulion.
Pasul 4
Ridicați greutățile pentru a vă construi musculatura în brațe, oferindu-le un aspect mai subțire, de toner. Marcus Minier, un fiziolog de exerciții din New York City, recomandă să se angajeze în activități distractive care vor lucra triceps-urile tale, cum ar fi schiul și tenisul. Modificați tipurile de exerciții pe care le faceți atunci când ridicați greutățile vă va asigura o armonie completă a mâinilor.
Pasul 5
Discutați cu un chirurg cosmetic despre liposucție sau alte proceduri cosmetice pentru a vă micsora brațul și pentru a vă îmbunătăți aspectul. Dacă ați încercat modificările dietetice și ale stilului de viață și rămâneți nereușită în reducerea mărimii brațelor, chirurgia plastică poate fi singura opțiune.
