Kickboxingul este un hobby popular, precum și un mod excelent de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Cu toate acestea, unii oameni consideră dificilă găsirea timpului sau motivației pentru a ajunge la sala de sport. Având facilități de kickboxing în propria dvs. casă, vă poate fi mai ușor să vă încadrați în antrenamente suplimentare. Dacă sunteți un kickboxer dedicat, acesta poate ajuta, de asemenea, să aveți propriul spațiu disponibil pentru antrenamente suplimentare pentru a perfecționa tehnica și fitness dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Goliți o zonă pentru sala de gimnastică la domiciliu, preferabil una care acoperă spațiul pe care intenționați să o utilizați, încorporând de asemenea o zonă tampon și orice îl înconjoară. Acest lucru poate fi în garaj, într-o încăpere de rezervă sau într-un magazin sau în altă zonă. Oriunde ați alege să aveți zona, amintiți-vă că aveți suficient spațiu liber de obstacole.
Pasul 2
Dacă este necesar, așezați covorașul de spumă. În timp ce vă puteți antrena pe covor, podele din lemn sau beton, aceasta poate fi mai puțin decât ideală, deoarece podelele vor fi foarte diferite de cele pe care le veți pregăti în mod normal sau pe care le veți concura. Parchetul dur vă poate deteriora articulațiile și poate, de asemenea, răni dacă cădeți. Covorașele de spumă tind să fie mai ieftine decât alternative ca covorașele judo și, de asemenea, au mai mult aderență și sunt mai bune la absorbția transpirației.
Pasul 3
Configurați orice echipament pe care îl aveți sau doriți să îl utilizați. Dacă intenționați să vă antrenați în principal cu un partener, echipamentul de sparring și mănușile sau tampoanele de foc pentru a lovi cu piciorul în timp ce partenerul dvs. le ține este suficient. Dacă sunteți susceptibile de a fi de formare pe cont propriu, va fi mai bine de a obține o pungă grele, sac de viteză sau geanta dublu-end. Deși puteți să atârnați pungile în mai multe moduri, atașarea acestora la un fascicul de tavan este o soluție robustă. O altă opțiune este să cumperi un suport greu pentru a susține punga.
Pasul 4
Adăugați echipament suplimentar pe măsură ce îl achiziționați. O varietate de pungi de perforare vă pot ajuta, cum ar fi pungi de banane cu lungime în stilul Thai pentru practicarea loviturilor mici, pungi de la podea la tavan sau bile de viteză pentru a dezvolta viteză, timp și precizie. Se pot folosi și alte echipamente, cum ar fi echipamentele de ridicare a greutății sau barele de bărbierit.
Sfaturi
- Asigurați-vă că zona dvs. este ținută clară de la obstacole, deoarece poate fi ușor să vă răsturnați glezna dacă faceți pasi pe obiectele lăsate în jur. Dacă există obstacole care se prăbușesc din perete sau se află în jur, pot să vă doare dacă intrăm și în ele. Dacă aveți timp, puteți atașa covorașele la peretele zonei în care vă instruiți, astfel încât să nu vă răniți dacă ați lovit un perete.
