Glandele suprarenale sunt situate pe partea de sus a rinichilor și joacă un rol esențial în producerea unei multitudini de hormoni în corpul vostru. Glandele suprarenale cuprind sistemul endocrin și sunt responsabile pentru activarea răspunsului la stres și reglarea adrenalinei și cortizolului, care ajută la energie și somn; suprarenalele au, de asemenea, o parte în procesul de reproducere. Dezechilibrul sistemului suprarenal este problematic pentru sănătate și variază de la tulburări ușoare, cum ar fi oboseala suprarenale, până la condiții amenințătoare de viață, cum ar fi boala Addison. Prea mult sau prea puțină producție de hormoni adrenalieni are ca rezultat diverse simptome, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și tulburările digestive. Refacerea sănătății suprarenale implică diagnosticarea corectă, intervenția medicală și modificările stilului de viață.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Obțineți un examen fizic și lucrări de laborator pentru a vă diagnostica starea. Există diverse tulburări ale glandelor suprarenale și fără diagnostic adecvat, tratamentul este o provocare. Inițial, descrierea simptomelor la medicul dumneavoastră poate determina teste suplimentare pentru a determina dacă aveți un dezechilibru hormonal. Medicul dvs. poate să comande un test de stimulare a adrenocorticotropinei și un test al hormonului de eliberare a corticotropinei, pentru a determina nivelul de cortizol și pentru a distinge dacă glanda pituitară secretă cantitatea corespunzătoare de hormon. Alte laboratoare includ raze X sau ultrasunete, precum și niveluri suplimentare de hormoni din sânge. Cursul dvs. de tratament medical depinde de rezultatele testului și de starea specifică. Cu toate acestea, schimbările de bază ale stilului de viață sunt aplicabile în majoritatea cazurilor de perturbare a suprarenalelor.
Pasul 2
Începeți să mâncați la timp pentru a menține energia în timpul zilei. În cazul dezechilibrului hormonal cauzat de problemele suprarenale, este important să se mențină un program regulat de alimentație pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge. Glicemia din sânge, care este prea scăzută, din cauza lipsei meselor, duce la stresul asupra glandelor suprarenale. Womentowomen. com sugerează că mănâncă cel puțin trei mese bine echilibrate și două gustări între ele pentru a susține nivelurile de zahăr și energie. Alegeți surse naturale de zahăr, cum ar fi fructele proaspete, legumele și cerealele integrale. Evitați gustări pe prăjituri, chipsuri de cartofi și sucuri. Incearca sa mananci aproape in acelasi timp in fiecare zi pentru a sustine chiar nivelurile de cortizol pe parcursul zilei.
Pasul 3
Consumați vitaminele zilnic prin alimente sau utilizarea suplimentelor. Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea sănătății suprarenale.Consumul unei alimentații compuse din 4 până la 6 porții de fructe, 6 până la 8 porții de legume și surse adecvate de proteine oferă nutrienți pentru a menține echilibrul suprarenalian. Vitaminele C și E, precum și vitaminele B se găsesc în citrice și legume verzi. Alegeți laptele cu conținut scăzut de grăsimi pentru sursele de calciu și vitamina D. Păsările de curte, peștii și carnea slabă sunt de asemenea surse bune de vitamine B, de fier și de seleniu, care mențin echilibrul suprarenalian. Consultați-vă medicul cu privire la utilizarea suplimentelor dacă alegeți să nu consumați în mod regulat alimente bogate în nutrienți.
Pasul 4
Luați mici pauze și faceți un program de somn. În cazul oboselii din timpul zilei, încercați să programați mici pauze pentru a vă odihni mintea și corpul. Luați o pauză de putere de 15-20 de minute sau pur și simplu să vă culcați pentru câteva minute și să vă odihniți mintea. Relaxarea în plus față de obținerea unei nopți complete de somn vă reîncarcă corpul și ajută la eliminarea cortizolului, care este modificat în tulburările suprarenale. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte și să obțineți cel puțin opt ore de somn neîntrerupt.
Pasul 5
Exercitați zilnic și pierdeți greutatea după cum este necesar. Fundația Hormone notează că glandele suprarenale pot produce hormoni excesivi numiți aldosteron, ducând la hiperaldosteronismul condiției. Prea mult din acest hormon cauzează un nivel ridicat de sodiu și potasiu în corpul dumneavoastră, ceea ce duce la hipertensiune arterială. În plus față de tratamentul medical pentru această afecțiune, se angajează în exercitarea ușoară zilnic pentru a regla glandele suprarenale. În plus, reducerea aportului de sodiu este semnificativă, precum și pierderea excesului de greutate. În cazul tulburărilor suprarenale care cauzează o producție mai scăzută de hormoni, se recomandă încă exerciții pentru a vă ajuta să vă reglați nivelul de cortizol. Implicați zilnic la exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau călăritul pe bicicletă.
Pasul 6
Ia rădăcină de lemn dulce sau ginseng din Siberia. Licorice rădăcină utilizate cu ginseng poate stimula glandele suprarenale pentru a produce mai mult cortizol. MedlinePlus observă că utilizarea acestor plante este probabil sigură, deși cercetarea nu este concludentă cu privire la eficacitatea lor. Ambele ierburi sunt disponibile ca suplimente. Consultați-vă medicul înainte de a încerca aceste ierburi pentru a asigura siguranța.
Sfaturi
- Tulburările grave ale suprarenale necesită intervenții medicale, cum ar fi medicamente sau intervenții chirurgicale.
Avertismente
- Licoricele și ginsengul pot interacționa cu anumite medicamente consultați farmacistul sau medicul înainte de a le lua.
