Trilioane de bacterii sănătoase trăiesc în tractul digestiv, în cazul în care ajuta la ruperea alimentelor și joacă un rol important în menținerea funcționării tractului gastro-intestinal în mod normal. Dacă medicul dumneavoastră prescrie antibiotice pentru a elimina o infecție bacteriană, probabil că o să distrugă bacteriile care te fac să te simți rău, dar poate și să-ți distrugi bacteriile intestinale benefice, provocând diaree sau alte necazuri la nivelul burții. Din fericire, există modalități de a înlocui bacteriile bune ale organismului după administrarea de antibiotice.
Video al zilei
Adăugați iaurt la dieta dvs.
Antibioticele pot supara echilibrul natural al microorganismelor care trăiesc în tractul gastrointestinal, uneori provocând diaree. Potrivit Harvard Medical School, aproximativ 1 din 3 persoane care iau antibiotice experiență diaree. Probioticele sunt bacterii vii, sănătoase și alte microorganisme care ajută la repopularea microbilor în intestine. Un studiu din mai 2012 publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane" a constatat că luarea probioticelor poate reduce diareea asociată cu antibiotice. Iaurtul este o bună sursă de hrană pentru probiotice. Când alegeți un iaurt pentru a ajuta la înlocuirea bacteriilor sănătoase, verificați eticheta pentru a vă asigura că conține culturi vii și active.
Încercați alimente și băuturi fermentate fără lapte
Dacă sunteți pe o dietă fără dietă, încercați alimente cum ar fi kimchi sau varza. Ambele sunt fabricate din varză fermentată și conțin probiotice. Cumpărați-le în stare proaspătă din secțiunea frigiderului, mai degrabă decât în variantele cu conserve sau cu jar, care sunt încălzite sau pasteurizate, deoarece căldura mare distruge probioticele. De asemenea, puteți bea ceai kombucha, o băutură bogată în probiotice, care este disponibilă ca produs proaspăt din multe magazine alimentare naturale. Este un ceai dulce-dulce și scump, care își ia probioticele de la fermentația zahărului prin bacterii și drojdie.Luați un supliment probiotic
Uneori este dificil să fii consecvent în ceea ce privește consumul de alimente bogate în probiotice sau poate doriți o sursă mai concentrată, astfel încât să puteți lua și un supliment probiotic. Conform ghidului de medicină alternativă al Universității din Maryland, Lactobacillus acidophilus este probioticul cel mai frecvent utilizat și este disponibil în capsule, lichide sau pulberi.Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă și răciți suplimentarul pentru a-i menține calitatea. Dacă întâmpinați efecte secundare cauzate de antibiotice, inclusiv diaree, consultați furnizorul de servicii medicale pentru cel mai bun mod de acțiune.
