Hreanul dvs. constă din 12 coaste, cu mușchi și tendoane între fiecare coaste. Dacă jucați un sport de contact sau ați avut traume la nivelul trunchiului, cum ar fi după un accident de mașină, ați putea avea niște coaste zdrobite. Aceasta înseamnă că țesutul din jurul coastelor a fost rănit, însă oasele nu sunt crăpate sau rupte. Simptomele legate de riburi includ dureri abdominale sau toracice care se înrăutățesc când strănutați, respirați adânc sau tuse forțat. Dacă faceți experiență cu coaste zdrobite, există metode de a face față durerii în timp ce corpul dumneavoastră se recuperează.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Gheață coaste afectate. Poți să cumperi un pachet de gheață sau să-ți creezi propria, introducând cuburi de gheață într-o pungă de plastic și acoperind punga cu un prosop de mână. Aplicați gheața în zonă în trepte de 10 până la 15 minute. Icing zona ajuta la ameliorarea inflamatiei si a durerii asociate.
Pasul 2
Luați-vă o soluție de reducere a durerii, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul. Aceste medicamente ajută la reducerea umflăturilor vaselor sanguine și la ameliorarea durerii pe măsură ce coatele se vindecă. Utilizați numai în modul indicat pentru a evita deteriorarea căptușelii stomacale.
Pasul 3
Limitați mișcarea cât mai mult posibil, în special mișcările de răsucire sau de ridicare. Deși poate fi frustrant să rămână sedentar, acest lucru împiedică întinderea și tensionarea în continuare a coastelor care pot avansa leziunea. Ar trebui să efectuați ocazional exerciții precum arătând și flexând piciorul pentru a menține circulația optimă a extremităților în timp ce vă odihniți.
Pasul 4
Creșteți aportul de alimente bogate în lichide și fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Constipația este un efect secundar obișnuit de a fi sedentar atunci când se recuperează de la o coaste bruiaj. Prin menținerea unui sistem digestiv sanatos, puteți reduce durerea abdominală care poate provoca vânătăi la nivelul nervurilor.
Lucruri de care ai nevoie
- Gheață
- Îmbunătățire a durerii
Sfaturi
- Dacă durerea cu coastele vătămate nu răspunde la medicamentele fără prescripție medicală, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament mai eficient pentru durere sau o injecție anestezie în zona afectată. Deoarece coastele lovite pot afecta modul în care respirați, injecția poate fi necesară în unele cazuri.
