Majoritatea oamenilor au experimentat episoade de supraalimentare. Sărbătorile, zilele de naștere și alte ocazii speciale implică adesea supraindulgări în alimente și băuturi. În mod alternativ, sentimentele de stres, plictiseală, depresie și anxietate pot uneori să conducă la supraalimentare. Indiferent de cauză, mâncarea prea mult la un moment dat duce la disconfort fizic. Stomacuri, balonare, gaze și indigestie se pot dezvolta după o perioadă de supraalimentare, făcându-vă să vă simțiți chiar mai rău despre dispreț. Există câteva acțiuni ușoare pe care le puteți lua pentru a vă ușura disconfortul.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Luați un antiacid. Penn State Hershey Cancer Institute afirmă că antiacidele pot ajuta indigestia, care poate fi cauzată de supraalimentare. Urmați instrucțiunile din pachet pentru dozare și consultați-vă medicul pentru un antiacid cu prescripție dacă disconfortul stomacului nu se îmbunătățește.
Pasul 2
Încercați ceai din plante medicinale, sfătuiește MayoClinic. com. Peppermintul este adesea folosit pentru a rezolva stomacul și pentru a calma distresul digestiv. Ceaiul din plante cu menta este disponibil la orice supermarket sau magazin de produse de sănătate.
Pasul 3
Du-te pentru o plimbare lungă. Mutarea în jurul valorii de viteze de-a lungul digestiei, care ar trebui să ajute la ameliorarea senzației incomode de plenitudine. În plus, obținerea unui exercițiu după ouat va arde câteva calorii pentru a echilibra aportul dvs. caloric.
Lucrurile de care ai nevoie
- Ceai de mentă
- Medicamente antacide
Avertismente
- Consultați medicul dacă simptomele fizice persistă sau se înrăutățesc sau dacă sunteți preocupat de faptul că excesul de hrană este depășit de sub control și poate provoca o tulburare de alimentație.
