Când pantofii încep să frece osul gleznei, se pot simți inconfortabil și chiar dureros. Potrivit KidsHealth. org, blistere, porumbei sau calusuri se pot forma pe picioare sau pe osul gleznei de la frecare. Acest lucru se poate întâmpla în special atunci când rupeți într-o nouă pereche de pantofi sau dacă aceeași zonă continuă să fie frecată pe picior în fiecare zi. În mod obișnuit, acest lucru se întâmplă doar în jurul sau sub osul gleznei. Puteți împiedica acest lucru să se întâmple încercând anumite sfaturi sau sugestii.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Spălați-vă picioarele în fiecare zi pentru a vă asigura că picioarele dvs. rămân fără bacterii. Uscați-vă picioarele cu pulbere de talc pentru a le menține moale și proaspete.
Pasul 2
Înmuiați picioarele în apă fierbinte și frecați zonele dure cu o piatră ponce. Faceți acest lucru cu grijă, pentru a nu vă deteriora pielea. Acest lucru vă ajută să vă păstrați picioarele moi, astfel încât zonele mai grele din piele nu se vor freca de pantofi atât de ușor.
Pasul 3
Umidificați zona gleznei împreună cu restul picioarelor pentru a le menține moale. Acest lucru ajută la evitarea uscării și crăpării picioarelor, ceea ce cauzează frecare.
Pasul 4
Împingeți-vă cu toenalele în mod regulat, astfel încât acestea să nu crească prea mult și să provoace frecare în pantof. Acest lucru poate afecta restul picioarelor, inclusiv osul gleznei.
Pasul 5
Țineți picioarele calde și uscate. Schimbați șosetele în fiecare zi pentru a vă asigura că umezeala nu este prinsă și provoca iritații în cazul în care gleznele vă întâlnesc cu pantofii.
Pasul 6
Verificați pentru a vă asigura că încălțămintea dvs. nu se potrivește corespunzător și că degetele de la picioare au loc să se miște. Un pantof bine fixat poate cauza frecare în zona osului gleznei. Pantofii ar trebui să permită picioarelor să aibă suficient spațiu fără a aluneca. Pantofii tăi ar trebui să se simtă bine. Nu aveți nevoie să intrați într-o pereche nouă de pantofi.
Lucruri de care ai nevoie
- Pudră de talc
- Piatră de pudră
- Umidificator
- Tocmai
Sfaturi
- Clinica Podiatrist recomanda cumpararea unei perechi bune de pantofi. Uneori, o pereche mai ieftină poate provoca iritarea gleznelor. Toci înalte sunt, de asemenea, notorii pentru provocarea de iritații în zona călcâiului. Cumpărați o nouă pereche de pantofi dacă perechea dvs. curentă vă dă probleme. Încălțămintea de înaltă calitate poate avea suport pentru gleznă, cusături netede și amortizare pentru confort.
Avertismente
- Dacă aveți dureri persistente, contactați un podiatrist. Durerea bruscă în zona gleznei ar putea indica o problemă mai serioasă.
