Presiunea exercitată asupra degetelor de la picioare în timpul efortului fizic poate provoca iritații sau deteriorarea unghiului care are ca rezultat pierderea toenailului. Această condiție este obișnuită în alergători, care se referă la ea ca degetele alergătorului. Unii factori care determină pierderea toenailului includ lungimea toenailului, potrivirea încălțămintei și umiditatea picioarelor. Fiți conștienți de durerea pe care o întâmpinați și ajustați pantofii sau șosetele pentru a atenua problema. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă continuați să vă pierdeți picioarele, aveți dureri excesive în picioare sau aveți o infecție la nivelul piciorului care nu se vindecă.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Îndepărtați cuie, astfel încât marginea să fie dreaptă și chiar deasupra patului unghiilor. Tăierea unghiilor prea scurte sau cu fețe curbate va crește riscul de infectare sau înghițirea unghiilor. Efectuați o întreținere regulată a la toaletă pentru a vă menține la lungimea corespunzătoare.
Pasul 2
Purtați șosete fabricate din material din fitil pentru a vă menține picioarele uscate în timpul exercițiilor fizice și pentru a reduce șansa de formare a blisterului în jurul tonelor. Nu toate șosetele etichetate ca atletice au proprietăți de răsucire. Căutați șosete fabricate din lână merinos sau țesături sintetice, cum ar fi poliester sau acril, care au fost special concepute pentru a menține umezeala departe de picioare.
Pasul 3
Verificați dacă pantofii de alergat sau atletism au suficient spațiu în zona de la picior. Un pantof care este de o jumătate până la o mărime mai mare decât pantofii de pe stradă va oferi spațiu pentru ca piciorul să se extindă când atinge terenul în timpul exercițiilor. Puneți-vă piciorul măsurat și montat la un magazin de încălțăminte atletic dacă continuați să aveți probleme cu deteriorarea picioarelor. Acești experți vă pot asigura că pantofii dvs. sunt suficient de lungi și suficient de largi pentru a vă proteja toenaile.
Pasul 4
Lace pantofii mai tare decât în mod normal, dacă piciorul dvs. alunecare excesiv înainte și înapoi în pantofi. Piciorul dvs. nu trebuie să alunece suficient pentru ca degetele să atingă partea din față a pantofului.
Lucruri de care ai nevoie
- Unelte de tuns pentru unghii
- Șosete de rahat
