Împiedicarea greaței cauzate de shake-urile de proteine poate necesita o activitate de detectiv pentru a afla ce vă declanșează stăpânirea. Toleranța excesivă a caloriilor, sarcina, intoxicația alimentară, intoleranța la lactoză, alergiile alimentare, exercițiile și anumite afecțiuni medicale, medicamentele sau tratamentele medicale pot provoca greață. Unii oameni se confruntă cu ezitare atunci când iau vitamine sau suplimente. Dacă nu există o problemă cu tremurul proteic, utilizarea unui remediu natural poate ajuta la prevenirea greaței. Consultați-vă medicul despre greață, deoarece ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Citiți eticheta. Verificați ingredientele, dimensiunea de servire, cantitatea de proteină pe servire, carbohidrații și zahărul pe porție și cantitățile de vitamine sau suplimente adăugate. De exemplu, în cazul în care shake-ul proteic are 27 g de proteine și sunteți sedentar și ingerați alte surse de proteine, este posibil să consumați prea multă proteină. Examinați conținutul suplimentului. Dacă luați vitamine zilnice, este posibil să primiți prea mult din vitamine sau suplimente.
Pasul 2
Încercați un shake de proteine diferit. Treceți de la concentratul de zer la tulpina de zer pentru un conținut scăzut de lactoză sau încercați ouă sau pulbere de proteine vegetariene. Opțiunile vegane includ mazăre, cânepă și orez. S-ar putea să descoperiți că eliminarea unui shake cu zahăr rafinat, îndulcitor artificial sau vitamine adăugate rezolvă problema greței.
Pasul 3
Manâncă o banană cu 30 de minute înainte de a bea șocul. Bananele promovează formarea mucusului din mucoasa stomacului pentru a vă proteja stomacul de sucurile digestive acide care pot provoca greață, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Pasul 4
Încearcă să bei porții mai mici. Împărțiți shake-ul proteic în două sau mai multe porții. S-ar putea să vă simțiți agitarea proteinelor mai ușor de digerat dacă o consumați în cantități mici. Îndepărtați încet băutura proteică pentru a evita înghițirea aerului. Bea prea repede poate contribui la greață.
Pasul 5
Luați ghimbir pentru a preveni greața. Dacă ați consultat medicul dumneavoastră și ați exclus o afecțiune, alergii alimentare sau intoxicații alimentare, luând ghimbir vă poate ajuta să consumați shake-uri de proteine și de a controla greața. Încercați ceai de rădăcină de ghimbir sau amestecați un vârf de ghimbir în pahar cu apă. Bea ghimbirul cu 20 de minute înainte de a bea shake-ul proteic.
Lucruri de care ai nevoie
- Banana
- Ghimbir, opțional
Sfaturi
- Întrerupeți folosirea unui shake de proteine care vă face greață. Proteina din zer este un produs secundar de fabricare a brânzei și poate provoca greață și balonare la unii oameni.
Avertismente
- Consultați medicul dumneavoastră despre suplimente și pulberi de proteine dacă sunteți gravidă, alăptați sau primiți tratament pentru orice afecțiune.Unele ingrediente pot afecta medicamentele. Dificultăți de respirație, dureri în piept, urticarie sau erupție cutanată pot fi semne de alergie la administrarea de proteine din zer, potrivit Centrului de Sănătate al Universității din Illinois McKinley.
