Depunerile de calciu arteriale contribuie la dezvoltarea arterosclerozei, care este întărirea și îngustarea arterelor. In combinatie cu placa de colesterol, depozitele de calciu pot creste semnificativ sansa de afectiuni cardiace coronariene, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, potrivit American Heart Association. Deși cauza directă a depozitelor de calciu nu este cunoscută, puteți contribui la prevenirea și reducerea complicațiilor simptomelor asociate. Vorbiți întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a face orice schimbări în dieta sau stilul de viață, în special dacă aveți alte stări de sănătate.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Opriți fumatul. AHA raportează că țigările și expunerea la fumul de tutun măresc șansele de a dezvolta depozite de calciu și întărirea arterială.
Pasul 2
Îndepărtați-vă viața și reduceți aportul de sodiu, care poate provoca hipertensiune arterială, potrivit Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Tensiunea arterială ridicată pune stresul necorespunzător asupra arterelor, făcându-le mai slabe în timp și mai susceptibile la acumularea de calciu.
Creșteți aportul de vitamina K prin suplimente sau alimente sănătoase, cum ar fi legumele cu frunze verzi, broccoli și varza de bruxel. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Hematologie din 2007, vitamina K blochează depozitele de calciu și poate chiar reduce cantitățile preexistente cu până la 37%.Testați-vă în mod regulat pentru depozitele de calciu arteriale. În general, medicul dumneavoastră va administra o scanare de calciu coronariană, care face fotografii ale inimii dvs. pentru a căuta orice depuneri de calciu. Semnele de captare a calcificării timpurii pot ajuta la prevenirea atacului de cord, a accidentului vascular cerebral și a altor riscuri.
Pasul 5
Consumați lapte și alte alimente bogate în calciu în mod moderat. Nu numai că laptele este adesea bogat în grăsimi saturate, ci și o cantitate imensă de calciu. Prea multă lactație nu numai că poate determina un exces de calciu care să ducă la acumularea arterială, dar poate crește și nivelul colesterolului și trigliceridelor, care sunt, de asemenea, factori în ateroscleroza. Dacă mâncați lapte, alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și acordați atenție aportului de calciu. Nu depășiți 1 000 - 1, 200 miligrame de calciu pe zi, conform indicațiilor stabilite de Institutul Național de Medicină. Atunci când se calculează aportul de calciu, nu uitați să includeți toate sursele alimentare și de supliment.
Pasul 6
