Bogat în nutrienți, cum ar fi fibre și proteine, fulgi de ovăz este un mod sănătos și gustos pentru a începe ziua. Una dintre cele mai cunoscute și disponibile pe piață este Quaker Oats, care produce atât o versiune ovală rapidă, cât și una de modă veche. Deoarece ovăzul rapid salvează doar câteva minute de timp și nu are aroma și textura obișnuită de fulgi de ovăz, rămâneți cu varianta de modă veche, cunoscută și sub numele de ovaz laminat.
Videoclipul zilei
Pe Stovetop
Pasul 1
Puneți o cantitate măsurată de apă și un vârf de sare într-o cratiță și aduceți-i la fiert.
Pasul 2
Se amestecă încet o cantitate proporțională de fulgi de ovăz. Urmați proporțiile de pe ambalaj.
Pasul 3
Reduceți căldura la foc și fierbeți, amestecând ocazional, timp de 5 minute, apoi serviți.
În cuptorul cu microunde
Pasul 1
Combinați cantitățile proporționale de apă și ovăz într-un vas cu microunde. Adăugați un vârf de sare și amestecați.
Pasul 2
Așezați în cuptor cu microunde și cuptor cu microunde la înălțime timp de 2 până la 3 minute.
Pasul 3
Se amestecă încă o dată înainte de servire.
Lucruri de care aveți nevoie
- Fulgi de ovaz
- Cupe de măsurare
- Apă
- Oră
- Lingură
- topi, inclusiv: semințe de chia, semințe de in, fructe proaspete sau nuci prăjite. Puteți găti, de asemenea, fulgi de ovăz în jumătate de lapte și jumătate de apă. Alternativ, adăugați o gură de lapte rece după gătire pentru a adăuga bogăție și slăbiți textura ovazului gătit. Laptele de migdale este o opțiune bună non-lactate.
Avertismente
- Verificați întotdeauna pentru a vă asigura că castronul este sigur în microunde. Unele boluri ceramice, de exemplu, conțin glazuri metalice care le vor face să se încălzească până la niveluri nesigure.
