Dacă nu locuiești la Polul Nord, probabil că nu ai avantajul de zăpadă pe tot parcursul anului pentru a practica snowboardingul. S-ar putea să credeți că offseason-ul este bun pentru anticiparea clădirilor pentru oportunitățile de snowboard de anul viitor și nu pentru timpul de practică. Dar nu trebuie să lăsați lipsa zăpezii să stea în calea dvs. de a condiționa corpul dumneavoastră și abilitățile de masterat aveți nevoie pentru distrugerea pârtiile și rupe pudra proaspătă.
->Video al zilei
Master Sport similar
Când nu aveți zăpadă la bord, aruncați o privire asupra unui sport similar ca cel mai bun lucru pentru a vă menține în practică și pentru a vă îmbunătăți snowboardingul aptitudini. Profesionistii de snowboard si competitorii precum Broc Waring si Shaun White sunt si cei de skateboarding si cred ca sportul alternativ ii ajuta pe snowboarding. Asta pentru că cele două sporturi au multe în comun. Pentru a face skateboard-ul bine, trebuie să aveți stabilitate și echilibru, ca și în cazul snowboarding-ului. Va trebui sa parcurgi procedura opusa in mod normal cand faci lovitura pe o mini rampa pe un skateboard si stingand acea miscare ajuta atunci cand trebuie sa faci manevre de comutare pe snowboard-ul tau. Multe dintre salturi și trucuri sunt împărțite între skate și snowboarding, de asemenea, cum ar fi spinning, halfpipes și trucuri și cușcă. Utilizați un skateboard cu sculptură mare, care vă va ajuta să vă întoarceți și să țeseți, așa cum recomandă Nancy Worrell în cartea ei din 2008, "Ghidul complet al idiotului pentru aventurile curții."
Folosind o trambulină
Practica în offseason pe o trambulină vă va mări rezistența, precum și vă va ajuta să stăpâniți flipping și jumping. Odată ce ați perfecționat mișcări, cum ar fi rotirea, răsturnarea și răsturnarea, mergeți cu un pas mai departe și luați-vă snowboard-ul cu dvs. pe trampă, așa cum face și snowboarderul de la Campionatul Mondial, Liu Jiayu. Înfășurați-vă pe snowboard-ul dvs. în timp ce practicați săriturile, prindeți-vă și trageți pe o trambulină, este cât mai aproape posibil de a efectua aceleași mișcări pe zăpadă. Puteți chiar să practicați șine prin lipirea unei lungimi de bandă de mascare peste mijlocul trambulinei. Vizualizați banda de bandă ca o șină pe măsură ce urcați pe ea din orice direcție.
Condiționarea în afara sezonului
Snowboardingul este dificil din punct de vedere fizic, astfel încât formarea offseason atunci când nu există zăpadă ar trebui să includă pregătirea pentru a vă condiționa corpul. În acest fel, veți putea rezista unui sezon provocator de snowboarding, cu o durere minimă și fără leziuni. Exercițiul aerobic, cum ar fi ciclismul și alergatul, vă va forma sistemul cardiovascular în formă. Forța de antrenament corpul tau complet și nu doar picioarele tale va ajuta la evitarea rănirii și te va ajuta să faci mișcări, sărituri și trucuri de stomping. Într-un articol pentru patronul național de schi, Linda Crockett de la Asociația Americană a instructorilor pentru snowboard, de asemenea, recomandă ca întinderea să fie o parte zilnică a formării offseason pentru a îmbunătăți flexibilitatea.
Exerciții pentru snowboarding
Exercițiile pliometrice sunt aproape personalizate pentru snowboarding. Includeți exerciții cum ar fi salturi de box, salturi ghemuite și salturi de scări în antrenamentul de snowboard din afara sezonului. Efectuați salturi de adâncime pentru a practica tehnica de aterizare corectă Unul dintre exercițiile pe care snowboarderul Jussi Oksanen le recomandă implică folosirea unei mingi Bosu pentru a face hamei de stabilitate cu un singur picior. Oksanen spune că acest exercițiu ajută la evitarea rănirii în timpul aterizărilor defecte și vă pregătește pentru aterizări moi.
