Înghețarea este în primul rând un sport de luptă, ceea ce înseamnă că este nevoie de doi jucători pentru a concura. Dar doar pentru că nu ai un partener nu înseamnă că nu poți să-ți exersezi singur forma și munca. Prin crearea de exerciții și exerciții pentru tine, poți continua să-ți îmbunătățești abilitățile cum ar fi controlul sabiei, trecerea la picioare și plierea. Păstrați-vă exercițiile practice interesante, astfel încât practicile dvs. solo să nu pară prea plictisitoare pe măsură ce vă ascuțiți jocul.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Practicați lunges în fața unei oglinzi. Mișcarea de pliere este una dintre cele mai importante mișcări ale fundației în garduri. Stați în fața unei oglinzi și treceți încet în poziția ascendentă. Observați orice probleme cu formularul dvs. Țineți folia și parcurgeți-vă spre oglindă și verificați formularul din nou, observând oriunde ați putea să vă îmbunătățiți. Scopul unui burghiu este de a invata sa se recupereze rapid dintr-o pozitie de tractiune la o pozitie de garda - ar trebui sa se simta usor si recuperarea ar trebui sa fie rapida, noteaza Academia Americana de Scrimă.
Pasul 2
Așezați o minge de tenis la nivelul pieptului din tavan. Practicati-va controlul sabiei prin incercarea de a trage spre minge si de al lovi cu varful sabiei. Deoarece este o țintă mică, acest lucru poate fi o provocare. Dacă nu găsiți destul de dificilă, înlocuiți mingea de tenis cu un obiect mai mic, ca o minge de cauciuc sau aur, și repetați. Opriți mingea de la oscilație de fiecare dată când vă contactați înainte de a încerca din nou. Continuați să vă exersați controlul sabii stând o lungime de sabie departe de o ușă sau un obiect mic și trasând un cerc în jurul formei.
Pasul 3
Lucrați pe picioarele dvs. prin crearea de combinații de foraj care strânge un număr de poziții defensive și revine ofensiv dintr-o dată. Scrimă. netul sugerează să faci fiecare secvență timp de două minute, cu un rest de un minut între fiecare secvență. Începeți cu o secvență avans / avans / lunge / pe gardă, concentrându-vă pe formă și lunges luminate, echilibrate pe care le-ați perfecționat în oglindă. Apoi, încercați un salt înainte / înălțime / în paza. Întoarceți-vă întotdeauna la poziția de gardă, indiferent de secvența.
Pasul 4
Îmbunătățiți parierele prin reducerea capacității de retragere. Așezați un bloc în spatele piciorului din spate, pentru a vă reaminti că nu puteți merge înapoi. Apoi, practicați o secvență complet ofensivă în care nu puteți să vă retrageți. Cu opțiunea de a vă retrage din ecuație, sunteți obligați să vă gândiți la secvențe pe care probabil că nu le-ați avut în vedere, ceea ce este ideal pentru mișcări ofensive mai bune atunci când faceți o sparring cu un partener sau un concurent.
Lucruri de care ai nevoie
- String
- Ball de tenis
- Bloc lemn
- Mirror
