Echilibrul corect al pH-ului, unde organismul nu este nici prea alcalin, nici acid, este esențial pentru o sănătate optimă. Nivelurile necorespunzătoare ale balanței de pH pot face o femeie mai sensibilă la crampe menstruale, infecții vaginale, boli virale, riduri, piele sensibilă, acnee și inflamația țesuturilor. În plus, nivelele de pH dezechilibrate pot contribui la fracturile osoase legate de osteoporoză, boala Alzheimer și afecțiunile inflamatorii, cum ar fi accidentul vascular cerebral, tulburările de gândire și chiar un atac de cord. Trebuie să faceți ajustări pe toată durata vieții pentru a vă ajuta să preveniți aceste efecte secundare și pentru a vă echilibra în mod corespunzător nivelurile de pH.
Videoclipul zilei
Definirea nivelurilor de pH
Organismul trebuie să mențină un mediu ușor acid pentru a se proteja împotriva toxinelor și bacteriilor. Acidul ajută de asemenea sistemul digestiv să funcționeze corect. Potrivit dr. Michelle Schoffro Cook în cartea "Soluția pH maximă", nu există o citire corectă a pH-ului pentru întreg corpul, dar pielea umană ar trebui să aibă un pH de 5,5, saliva 6. 5, tractul digestiv în jur de 1,5 și sângele 7. 35. Un medic vă poate testa nivelul pH-ului sau puteți să vă testați acasă cu un test de pH pentru saliva sau urină. Acestea sunt disponibile în afara magazinelor de la magazinele de produse alimentare și de sănătate.
Adăugarea mai multor fructe și legume
Consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete vă poate ajuta să echilibrați în mod natural nivelul pH-ului. Legumele verde cu frunze verzi, cum ar fi șunca și spanacul, sunt foarte alcalinice, ceea ce înseamnă că ele ajută la neutralizarea acidului. În plus, fructele și legumele colorate și pigmentate colorate, cum ar fi sfecla și zmeura, sunt alcaline și pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de pH. Rădăcinile leguminoase cum ar fi ceapa și cartofii dulci conțin inulină, un tip de prebiotic - un promotor de bacterii sănătoase - care pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de pH.
Proteinele animale, cum ar fi carnea roșie, sunt de obicei acizi și pot afecta nivelul pH-ului corpului. Echilibrați-vă nivelul pH-ului consumând o varietate de proteine vegetale, cum ar fi cerealele integrale, fasole, nuci și semințe. Proteinele nemâncate tind să fie mai ușor pentru digerare și utilizare de către organism. Limitați proteinele animale la doar 4 uncii pe masă. Evitați proteine foarte acide cum ar fi carnea de porc, carnea de vită, carnea de organe și crustaceele.
Îmbunătățirea vitaminelor
