Există multe motive pentru care circulația sângelui poate să nu funcționeze la un nivel optim. Potrivit Clinicii Mayo, cele mai frecvente cauze sunt afecțiunile cronice de sănătate, cum ar fi diabetul sau anemia. Probleme pot apărea, de asemenea, din luarea anumitor medicamente sau genetica poate juca un rol în circulație proastă. Din fericire, există mai multe remedii naturale care vă ajută la creșterea circulației sanguine.
Video al zilei
Pasul 1
Utilizați exercițiile cardiovasculare ca una dintre cele mai naturale metode de îmbunătățire a circulației sângelui. Inima ta este un mușchi și împinge sânge prin sistemul tău circular. Îți furnizează corpului energia și oxigenul necesar pentru a supraviețui și, dacă nu este lucrat, devine slab. American Heart Association recomanda cel putin 30 de minute de activitate moderata de cinci zile pe saptamana.
Pasul 2
Modificați-vă dieta pentru a îmbunătăți circulația. Dacă circulația slabă provine din tensiunea arterială crescută sau colesterolul, arterele dvs. au scăzut elasticitatea și sunt predispuse la obturare. Luați mai puțin sodiu ca biscuiți și carne prelucrată și crește cantitatea de alimente pe care le consumați cu banane de potasiu. De asemenea, alimentele bogate în acizi grași omega-3 cum ar fi pește și semințe de in, vă ajută să vă mențineți sănătoși arterele.
Pasul 3
Opriți fumatul pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru este, de asemenea, un precursor al bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul pulmonar, precum și atacurile de cord. Fumul secundar poate fi la fel de dăunător, astfel încât să evitați locurile în care acest lucru este predominant. Potrivit Administrației SUA pentru Alimentație și Medicamente, circulația sanguină se îmbunătățește la doar o lună după renunțarea la fumat.
