Inelele de gimnastică, de asemenea numite inele, pot oferi un antrenament superior și antrenament de bază. Inelele suspendate vă permit să faceți exerciții de tip pull-up, împreună cu rutine mai complicate care lucrează în brațe, umeri, piept, spate și abdomen. Spre deosebire de majoritatea altor echipamente de gimnastică, inelele sunt portabile și pot fi configurate în aer liber sau în casa dvs. în doar câteva minute.
Videoclipul zilei
Ancora temporară sau mobilă
Pasul 1
Localizați un spațiu în care aveți libertatea de a vă deplasa și aveți clearance-ul sub picioarele dvs. și deasupra capului, în general 6-8 picioare în ambele direcții în funcție de exercițiile pe care intenționați să le faceți.
Pasul 2
Introduceți buclele inelelor pe un fascicul de tavan expus, un membru de copac robust sau alt dispozitiv solid, cum ar fi o bară de tracțiune sau un echipament de parcare. Trageți-vă pe curele pentru a testa că dispozitivul nu se va agita sau se va mișca sub greutatea dvs.
Pasul 3
Reglați cataramele de pe chingi pentru a le scurta sau prelungi în funcție de tipul de exercițiu pe care intenționați să-l faceți.
Ancora de tavan
Pasul 1
Profitați de grinzile de plafon sau grinzi pentru a instala curelele în interior. Utilizați un identificator pentru a găsi un tijă în tavan. Marcați locația sa cu un creion.
Pasul 2
Măsurați două puncte puțin mai mult decât lățimea umărului de pe vârf, de obicei în jurul a 20 de centimetri. Înșurubați șuruburile cu ochi mari în aceste puncte utilizând o șurubelniță ca o pârghie.
Pasul 3
Înșurubați chingile prin buclele șuruburilor de ochi. Reglați cataramele de pe curele pentru înălțimea dvs.
Lucruri de care aveți nevoie
- Inele de gimnastică cu curele
- Șuruburi
- Șurubelniță
- Creion
- planul înalt pentru modul în care vă veți atinge în siguranță și veți scăpa de ele.
