Pierderea în greutate necesită o pregătire consistentă și o pregătire psihologică. Fără rezolvarea psihică adecvată, eforturile dvs. de scădere a greutății se pot deteriora, pe măsură ce pierdeți motivația sau deveniți apatici față de planul dvs. Dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și păstrarea acesteia cu succes, trebuie să aveți timp să vă pregătiți psihologic pentru experiență.
Videoclipul zilei
Stabiliți obiectivele
Stabilirea obiectivelor mai devreme este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține concentrarea pe termen lung și de a vă menține responsabilitatea pentru dieta dvs. Un obiectiv realist, pe termen lung, cu obiective mai mici "milestone", vă va permite să vă monitorizați progresul și să vă amintiți în mod constant că faceți acest lucru pentru rezultate pe termen lung. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 12 kilograme în șase săptămâni, setați un obiectiv mai mic de a pierde 2 kilograme în fiecare săptămână. Scrieți obiectivele în jos pe unde puteți vedea; având un scop scris tangibil, face să pară mai real și mai important în mintea ta.
Aruncați alimente nedorite
Ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți niște cutii de junk food undeva în casa ta. Când vă angajați să scăpați în greutate, este mai bine să le găsiți și să le aruncați. Excesul de mancare excesiva este adesea un rezultat al "declansatorilor de alimente", stimuli vizuali care te ispiti sa mananci alimente nesanatoase in cantitati excesive. Înlăturarea acestor declanșatoare de alimente din casă vă va face un angajament ferm față de planul de pierdere în greutate și veți evita, de asemenea, ispite subtile de a mânca prea mult.
Selectați și vizualizați recompense
Planificarea recompenselor ocazionale este un alt mod de a crește șansele de a pierde în greutate. Când vă planificați obiectivele, depuneți efortul pentru a schița recompensele mici pentru obiectivele milestone și o recompensă mai mare pentru obiectivul dvs. final. Cumpărarea de haine în mărimea țintă va fi un memento fizic al obiectivelor dvs. și vă va menține pozitiv, pe măsură ce creșteți treptat mai aproape de a le câștiga. Recompensele tangibile vă oferă, de asemenea, un motiv de a vorbi public despre obiectivele și succesul dvs., încurajându-vă în continuare să continuați.
