Atunci când vremea se răcește și furtunoasă, bicicleta nu trebuie să meargă în segmente în garaj. În schimb, transformați-l într-o bicicletă staționară pe care o puteți căra de confortul camerei dvs. de zi. Pentru cei care au petrecut o mulțime de timp și bani pentru a obține ciclurile lor pentru a se potrivi doar dreptul, acesta este modul preferat de a lucra în interior, în loc de a utiliza o bicicletă staunară mai puțin tuned. Aveți două opțiuni aici; fie puneți întreaga bicicletă pe o pistă cu role plate, fie suspendați roata din spate pe un dispozitiv de antrenare biciclete.
Videoclipul zilei
Rolurile de biciclete
Pasul 1
Alegeți o locație în casa dvs. lângă un perete gol și o relativ mic dezordine. Cilindrii de biciclete vor avea nevoie de un spațiu cu cel puțin un picior mai lung decât bicicleta dvs. și o zonă de aproximativ opt picioare lățime - oferindu-vă suficient spațiu pentru a cădea fără a cădea pe nimic. În mod ideal, zona va avea un fel de căptușeală sau mochetă pentru a amorti căderea dvs., dar ați putea plasa și un covor sau un covor adiacent ruloului.
Pasul 2
Așezați una dintre cele mai lungi laturi ale rolei, la aproximativ 6 centimetri de perete, astfel încât să puteți menține peretele atunci când trebuie să vă asigurați.
Pasul 3
Măsurați distanța dintre cele două osii de pe bicicletă. Aceasta este "ampatamentul" bicicletei tale. Setați bicicleta lângă perete, între rolă și perete, astfel încât să o puteți folosi pentru a poziționa rolele în pasul următor.
Pasul 4
Glisați roțile din spate, din centru și din față de-a lungul pistei astfel încât rola din față să se afle chiar sub axul anvelopei din față. În timpul mișcării, anvelopa din față se va deplasa de-a lungul părții superioare a rolei frontale. În funcție de modelul ruloului pe care îl aveți, este posibil să aveți marcaje pe dispozitivul dvs. cu role, indicând locația corectă a rolelor față, centru și spate în raport cu ampatamentul. În general, totuși, rolele de centru și de spate ar trebui să fie fiecare sub axul din spate și aproximativ doi până la trei centimetri față și din spate, permițând roții din spate să se sprijine pe partea superioară și interioară a ambelor role în mod egal.
Pasul 5
Setați bicicleta pe role și montați bicicleta. Puneți mâna pe perete când începeți să pedalați într-un ritm mediu. Este posibil să dureze ceva timp pentru a obține echilibrul de care veți avea nevoie pentru a stăpâni ciclismul cu role, așa că nu fi surprins dacă coborâți bicicleta de câteva ori. Acolo locul de aterizare va fi cu adevărat la îndemână.
Instructori de biciclete
Pasul 1
Setați instructorul pentru biciclete într-o locație cu lungimea de aproximativ 6 picioare și aproximativ patru picioare în lățime.
Pasul 2
Scoateți axul din spate al bicicletei, fie prin slăbirea șuruburilor cu o cheie sau prin slăbirea pârghiei de eliberare rapidă și deșurubând butonul de eliberare rapidă de pe partea opusă.
Pasul 3
Așezați roata din spate între cele două părți ale trainerului, cu partea din spate a anvelopei lângă rola trainerului.
Pasul 4
Țineți bicicleta în sus astfel încât găurile din spate să fie aliniate cu vârfurile metalice orizontale de pe cadrul interior al antrenorului. Apoi, glisați axul "antrenorului" al trainerului prin orificiul osiei roții din spate.
Pasul 5
Strângeți butoanele de tensionare de pe ambele părți ale cadrului trainerului, asigurându-vă astfel bicicleta la antrenor.
Pasul 6
Reglați rola în apropierea anvelopei din spate astfel încât să atingă anvelopa.
Pasul 7
Montați bicicleta și faceți cicluri la un ritm mediu pentru a încerca tensiunea și confortul general. Deoarece acest tip de antrenor are bare de stabilizare, nu veți avea aproape cât de multe probleme de echilibru pe care le-ați avea cu dispozitivul de tip rolă. Cu toate acestea, poate dura ceva timp ca să vă obișnuiți cu călătoria în acest fel, deci luați-o încet la început.
Lucruri de care ai nevoie
- Banda de măsurare
- Cheie
Sfaturi
- Ambele role și trenuri funcționează mai bine cu o anvelopă asemănătoare drumului. În cazul în care bicicleta are pneuri pentru biciclete de munte sau alte pneuri rulate, înlocuiți-le cu un set mai rezistent de anvelope pentru utilizare în interior.
Avertismente
- Ambele tipuri de role vor deveni foarte fierbinți atunci când le folosiți, evitați să atingeți rolele în timpul și imediat după utilizare.
