Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate, fie că doriți doar un tratament cremos care este de asemenea sănătos, căpșuni cu căpșuni sunt răspunsul dvs., chiar dacă nu mâncați iaurt. Împreună cu faptul că este natural dulce și delicios, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, fibre, potasiu, acid folic și antioxidanți. Atunci când combinați căpșunile cu smântână, aveți un mic dejun satisfăcător, umplut și ușor, rapid, gustare sau chiar înlocuitor de masă. Strawberry smoothies fără iaurt sunt ușor de făcut.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Spălați și tăiați tulpinile din șase căpșuni proaspete mari și coapte. Puneți căpșunile într-un blender.
Pasul 2
Se taie o banană mică și se pun bucățile în blender cu căpșunile.
Pasul 3
Se toarnă 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia, dacă este preferat, în blender.
Pasul 4
Plasați 1 lingură. unt de arahide în blender.
Pasul 5
Adăugați trei până la cinci cuburi de gheață.
Pasul 6
Așezați capacul pe blender și amestecați utilizând o setare de mare viteză.
Pasul 7
Opriți când ingredientele sunt complet amestecate. Se toarnă într-un pahar înalt și se bucură.
Lucruri de care ai nevoie
- 6 căpșuni
- 1 banană
- 1 cană lapte
- 1 lingură. unt de arahide
- 3 până la 5 cuburi de gheață
- Blender
- Sticlă
Sfaturi
- Adăugați proteine și substanțe nutritive adăugate.
