Pierderea în greutate poate fi dificilă și, dacă devine prea mult de luptă, puteți să vă adresați medicului pentru ajutor. Injecțiile Gonadotropinei Chorionice Uman este o procedură pe care o poate recomanda pentru pierderea în greutate și pentru a vă ajuta să resetați metabolismul. Nu este totuși o soluție pe termen lung. Veți primi injecții doar pentru câteva săptămâni. După aceea, va trebui să faceți dieta și ajustările stilului de viață care vă vor ajuta să mențineți greutatea.
Video al zilei
Programul HCG
Veți primi injecțiile de hormon HCG timp de 40 de zile, dar veți pierde între 25 și 45 de lire sterline în acel moment. În timpul injecțiilor, glanda hipotalamică va elibera grăsimea stocată pentru a fi utilizată de corpul dumneavoastră, dar este vital să restricționați numărul de calorii consumate zilnic pentru a maximiza scăderea în greutate, conform "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "publicat în 2010. În timp ce luați injecții, medicul vă va prescrie o dietă care vă va îndruma să consumați între 500 și 800 de calorii în fiecare zi. Corpul dvs. va folosi calorii din grăsimile eliberate pentru a compensa scăderea caloriilor pe care le consumați. Medicul dvs. va recomanda, de asemenea, o dietă strictă, care nu include carbohidrații. Trei porții de proteine, fructe, salate și două până la trei căni de legume în fiecare zi sunt alimentele pe care vi le va permite să mănânce. Aportul caloric redus va însemna de asemenea doar participarea la exerciții ușoare - nu mai dificilă decât mersul pe jos - timp de 30 de minute pe zi în timp ce se administrează injecții cu HCG.
->Creșteți consumul dvs. caloric
Este posibil să sună contraintuitiv, dar va trebui să măriți consumul caloric pentru a menține greutatea după HCG. Asta pentru ca daca vei continua sa consumi 800 de calorii sau mai putin fara injectii, corpul tau ar putea presupune ca esti infometat si treci in modul de stocare a grasimilor. Puteți calcula numărul de calorii pe care trebuie să începeți să le consumați după HCG prin înmulțirea greutății cu 13. De exemplu, o femeie care cântărește 125 de lire sterline ar dori să ia 1 625 de calorii în fiecare zi pentru a-și menține pierderea în greutate.
->Ușor înapoi într-o dietă normală
După ce ați terminat injecțiile cu HCG, medicul vă va ghida în timp ce începeți treptat să introduceți carbohidrații complexi în dieta dumneavoastră. Greutatea dvs. va fi urmărită îndeaproape în timp ce începeți să adăugați alimente pe care le-ați evitat în timpul tratamentului cu HCG. În cazul creșterii în greutate, medicul vă va sfătui din nou pentru câteva săptămâni. Este posibil să dureze până la nouă luni pentru ca metabolismul dvs. să fie complet resetat - considerat "faza de întreținere" - pentru a putea mânca din nou în mod normal fără a câștiga greutate.
Obțineți activ
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că activitatea fizică regulată este vitală pentru menținerea unei greutăți sănătoase.Acest lucru este valabil mai ales după ce injecțiile cu HCG s-au oprit și vă creșteți caloriile. Veți avea nevoie de 75 de minute de exerciții viguroase sau 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână pentru a vă ajuta să nu vă mai câștigați în greutate. Acest lucru poate fi împărțit în orice mod care se potrivește cel mai bine cu stilul tău de viață, deși lucrează cel puțin trei zile în fiecare săptămână este recomandarea. Include atât exerciții cardio, cât și exerciții de rezistență. Activități precum mersul pe jos și ciclismul la un ritm relaxat sunt considerate exerciții aerobice moderate. Dacă doriți să faceți exerciții mai viguroase, luați în considerare jogging-ul sau alergatul, turele de înot, coarda de sărituri sau chiar rolele.
