Sănătoarea ar trebui să facă parte din stilul vostru de viață, nu doar o rezoluție de Anul Nou. A trăi un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea bolilor cronice și a bolilor pe termen lung. Senzația bună despre tine și îngrijirea sănătății tale sunt importante pentru stima ta de sine și imaginea de sine. Mențineți un stil de viață sănătos făcând ceea ce este potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Video al zilei
Pasul 1
Mențineți o greutate sănătoasă. Determinați dacă sunteți supraponderal, verificând indicele de masă corporală. Dacă sunteți supraponderal, acesta poate duce la un risc mai mare de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, accidentul vascular cerebral și anumite forme de cancer.
Pasul 2
Stick cu alimente sănătoase din fiecare grup de alimente. Aceasta înseamnă a rămâne departe de alimente bogate în grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate. Mananca mai multe cereale integrale, proteine slabe cum ar fi carnea de pui sau leguminoase și fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și crește fructele și legumele.
Pasul 3
Vizitați medicul dumneavoastră pentru un examen fizic anual. În funcție de vârsta dvs., sunt necesare anumite teste de laborator și proiecții, cum ar fi mamografii, colonoscopii și teste cardiace. Rămâneți la curent cu proiectele de sănătate pentru a identifica dacă există probleme medicale care trebuie abordate.
Pasul 4
Asigurați-vă că relațiile dvs. sunt pozitive și sănătoase. Înconjurați-vă cu oameni care vă sprijină și pe care vă simțiți bine în jurul valorii. Partenerul tau in viata, prietenii si altii care sunt in viata ta ar trebui sa te respecte. Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă, luați măsuri pentru a o îmbunătăți sau pentru a continua.
Pasul 5
Angajați în activitate fizică cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Luați o cursă de exerciții, intrați în sala de gimnastică sau purtați o plimbare în aer liber. A face timpul pentru activitatea fizică este o necesitate și nu un lux.
Pasul 6
Cunoașteți când și cum să de-stressați. Îngrijirea sănătății dvs. mintale este la fel de importantă ca și îngrijirea sănătății fizice. Asigurați-vă că aveți modalități pozitive de a trata stresorii din viața dumneavoastră. Aceasta ar putea fi exercitarea, meditația, yoga sau pur și simplu exerciții de respirație profundă. Dacă stresul devine atât de sever încât interferează cu somnul sau capacitatea de a face față, discutați cu medicul sau cu un consilier.
Pasul 7
Nu fumați. Fumatul poate provoca boli care pot fi prevenite, cum ar fi cancerul pulmonar și alte forme de cancer. Stați departe de fumul de pasiv, deoarece acest lucru poate fi, de asemenea, periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
