Grasimile care se acumuleaza in jurul abdomenului nu sunt ca alte tipuri de grasime pe corp. Excesul de grăsime abdominală, conform Harvard Medical School, crește riscul bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și diabetului. Multe metode sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală, inclusiv învelișurile stomacale. Există mai multe tipuri diferite de învelitori de stomac, inclusiv folie de plastic simplu și împachetări pe bază de plante. Învelișul este așezat în jurul secțiunii medii și, în funcție de tipul pe care îl utilizați, determină eliberarea grăsimilor din zona abdominală și detoxificarea corpului. Indiferent de tipul de înveliș de stomac pe care îl alegeți, există câteva sfaturi fundamentale care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Video al zilei
Pasul 1
Așezați învelișul stomacului în jurul abdomenului, asigurându-vă că este strâns, dar nu strâns. Acoperiți învelișul purtând un tricou în formă liberă și pantaloni sau pantaloni scurți care sunt mai mari pentru a se potrivi cu căptușeala suplimentară. Vreți să vă simțiți confortabil atunci când purtați o învelitoare de stomac, dar, de asemenea, nu doriți să cadă atunci când faceți exerciții fizice. Dacă folia de stomac pe care o faceți sau cumpărați pare să se potrivească prea puțin, înfășurați un bandaj elastic peste acesta pentru ao menține în poziție.
Pasul 2
Începeți cel puțin 30 de minute de activitate aerobică în fiecare zi, în timp ce purtați folie de stomac. În parte, felul în care funcționează o folie de stomac este prin îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor fizice. Activitatea fizică este de asemenea esențială pentru sănătatea cardiovasculară bună, poate ajuta la scăderea colesterolului și poate reduce riscul de diabet. Învelișul stomacului vă poate ajuta să transpirați mai multe calorii prin creșterea temperaturii corpului. Acest lucru determină o creștere a ratei metabolice, astfel încât să ardeți mai repede grăsimea.
Pasul 3
Utilizați o folie de plante pe bază de stomac pentru a vă detoxifia corpul la sfârșitul zilei. Plăcile din stomacurile din plante vin într-o mare varietate de rețete și puteți avea, de asemenea, una aplicată la centrul spa local. Este ușor, totuși, să îți faci folie de stomac cu ingrediente cum ar fi sarea de mare, apă, ulei de măsline și argilă de alge marine. Utilizați rețeta în secțiunea Resurse din acest articol și aplicați amestecul de învelire pe o cârpă moale de bumbac sau un prosop. Lăsați agatața timp de 45 de minute, apoi clătiți-vă corpul în duș sau în baie.
Pasul 4
Urmați o dietă sănătoasă care pune accentul pe fructe proaspete, legume, cereale integrale, carne slabă, fasole, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Un plan de pierdere în greutate, care include o schimbare în obiceiurile alimentare proaste, vă poate ajuta, de asemenea, să vă pierdeți în greutate în timp ce utilizați învelișul stomacului. Alimentele complexe cu carbohidrați cum ar fi fructele și legumele conțin substanțe nutritive esențiale și fibre dietetice, care vă ajută să vă umpleți stomacul, astfel încât să consumați mai puține calorii. Acest pas este important pentru întreținerea pe termen lung a pierderii în greutate, care va contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli cronice, care pot fi prevenite.
Pasul 5
Fii realist cu privire la obiectivele pe termen scurt și lung. Clinica Mayo explică faptul că graba de a pierde în greutate vă ajută adesea să abandoneze un plan de mâncare și exerciții fizice sănătoase. Ca orice fel de echipament sau hrană care vă ajută să pierdeți în greutate, învelișul stomacului trebuie încorporat într-un plan pe termen lung. Scopul de a pierde o lire sterline sau două în fiecare săptămână, și stick la regimul dvs. de alimentație sănătoasă, exercițiu și utilizarea regulată a învelișului stomacului.
Sfaturi
- Consultați medicul înainte de a efectua modificări ale dietei, modificând nivelul de activitate sau adăugând un ajutor pentru pierderea în greutate, cum ar fi o învelitoare de stomac.
