Cum să scapi de greutate cu suc de lămâie, amestec de miel și piper

Un amestec de apă, sucul, piperul de cayenne și mierea sau siropul de arțar formează principalele alimente admise într-un regim de detoxifiere numit dieta de limonadă, dieta de sirop de arțar, floarea de fructe sau maestrul curăță. În timp ce această dietă ar putea duce la pierderea temporară în greutate, această pierdere în greutate are loc împreună cu o serie de riscuri grave pentru sănătate, deci nu este recomandată. Nu începeți această dietă sau o dietă fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.

Video al zilei

Potențial de scădere în greutate

Există puține dovezi științifice care să sprijine regimul de detoxifiere, potrivit unui articol din mai 2008 publicat în Dietetianul de astăzi. Această dietă este, în principiu, o dietă de foame, oferind foarte puține calorii. Orice greutate pierdută pe această dietă este cel mai probabil greutatea apei, nu grăsimea, deci nu este o soluție pe termen lung de a fi supraponderală. Conținutul foarte scăzut de calorii al dietei ar putea duce la scăderea metabolismului, ceea ce va face cu atât mai multă probabilitate să recâștigi orice greutate pe care o pierzi și mai mult, odată ce te vei întoarce să mănânci în mod normal, potrivit Harvard Medical School. Dacă pierzi mai mult decât apă, vei pierde masa musculară din cauza ingestiei de proteine ​​inexistente pe această dietă, ceea ce face ca metabolismul tău să scadă și mai mult.

Efectele secundare și considerentele

Pentru că tot ce este permis în dietă este de șase până la 12 pahare de această băutură pe zi, rămânând pe ea pentru orice perioadă de timp, inclusiv cel puțin 10 zile recomandată de suporteri, vă lasă lipsiți de substanțe nutritive esențiale. Acest lucru s-ar putea transforma în deficiențe serioase dacă îl urmați mult timp. Reacțiile adverse frecvente includ iritabilitatea, oboseala, pofta, durerile de cap și mișcările intestinului cald. S-ar putea să aveți, de asemenea, o incapacitate de concentrare sau diaree.

Persoanele cu diabet zaharat, boli de inimă sau alte afecțiuni cronice trebuie să evite acest tip de dietă de detoxifiere, deoarece există deja un risc mai mare pentru inimă și probleme digestive care pot apărea la malnutriție și la un dezechilibru al electroliților. Același lucru este valabil pentru vârstnici, copii și femei care sunt însărcinate sau alăptează, care au nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât cele furnizate de această băutură.

O alternativă mai sănătoasă

În loc să încercați o dietă care nu este susceptibilă să ducă la pierderea în greutate pe termen lung, pierdeți în greutate cu o dietă echilibrată și cu un regim redus de calorii. Scopul pentru o pierdere în greutate sănătos de 1 - 2 lire sterline pe săptămână prin tăierea a 500-1 000 de calorii din dieta dumneavoastră zilnic. Cel mai bun mod de a face acest lucru în timp ce obțineți în continuare substanțele nutritive de care aveți nevoie este să evitați consumul de calorii goale, cum ar fi cele din alimentele foarte prelucrate, care sunt bogate în zahăr și grăsimi, astfel încât să obțineți majoritatea caloriilor din alimentele hrănitoare, legume, fructe și surse de proteine ​​slabe.