Dacă încercați să pierdeți greutatea, un blender vă poate ajuta să creați calorii cu conținut scăzut de calorii, umplându-vă înăuntru, băuturi și deserturi. Investiți într-un blender cu un borcan de sticlă, dacă este posibil, deoarece borcanele de mixare din plastic sunt predispuse la pete și zgârieturi. Căutați un blender care vine cu un atașament de procesare a hranei, deci veți avea două aparate într-una. Păstrați vasul blender-ului fără particule de hrană crud, spălându-l în apă fierbinte și săpun imediat după utilizare și clătindu-l curat.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Faceți supă. Puree fierte cartofi, praz, morcovi, squash sau telina. Folosiți ca bază pentru supele groase, de umplere, cu conținut scăzut de calorii. Pentru a îmbunătăți aroma, adăugați mirodenii și alte legume la supe, în loc să amestecați în crema, laptele sau untul cu conținut ridicat de grăsimi.
Pasul 2
Faceți o bucată de pată. Combinați fructele, iaurtul fără lapte sau laptele, cuburile de gheață și o miere de miere. Amestecați-le pentru a face umpluturi, smântână cu conținut scăzut de calorii. Beți la micul dejun sau la prânz sau la gustări după-amiaza.
Pasul 3
Faceți untură de arahide fără sare, fără sare. Faceți acest lucru prin plasarea 1 1/2 căni scoțate, arahide prăjite și 1 linguriță. arahide în blender. Se amestecă până când amestecul ajunge la o consistență asemănătoare pastei. A se depozita într-un container etanș la frigider. Dacă uleiul se ridică la vârf, se amestecă înainte de utilizare. Mancati untul de arahide cu moderatie, deoarece este caloric dens.
Pasul 4
Faceți iaurt înghețat. Combinați iaurtul fără grăsime, concentratul de suc de mere, piersicile congelate sau alte fructe și miere. Așezați-l în congelator până când este setat.
Pasul 5
Adăugați laptele sau iaurtul. Se amestecă în praf de proteine de soia în lapte sau iaurt fără grăsimi și se amestecă pentru un mic dejun sau o gustare plină de energie.
Pasul 6
Face salata de curcan sau de pui. Tăiați curcanul sau carnea de pui prăjită sau coaptă în blenderul dvs. dacă are un atașament de procesare a produselor alimentare. Combinați-le cu țelină, stafide sau merișoare uscate, mere cubulete și maioneză cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt simplu fără grăsimi pentru un prânz sau o cină sănătoasă.
