Este greu să piardă în greutate când metabolismul tău încetinește, dar există lucruri pe care le poți face. Tiroida, o glandă în formă de fluture în gât, produce hormoni care reglează multe funcții ale corpului, inclusiv metabolismul. Când glanda tiroidă devine activă - o afecțiune cunoscută sub numele de hipotiroidism - corpul dvs. arde mai puține calorii. Alte simptome ale unei glande tiroide lentă includ depresia, epuizarea, pielea uscată și părul fragil, durerile corporale și crampele, vocea îngrozitoare și creșterea în greutate. Un tiroidian subactiv este, în general, tratat cu înlocuire hormonală. Cu toate acestea, pentru a vă menține greutatea sub control, modificările stilului de viață pot ajuta.
Video al zilei
Pasul 1
Urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii. Oricine vrea să piardă în greutate trebuie să ardă mai multe calorii decât se consumă. Din păcate, pentru cineva cu tiroidă subactivă, poate fi dificil deoarece metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă că organismul arde natural mai puține calorii.
Pasul 2
Păstrați un jurnal alimentar care urmărește alimentele și cantitatea totală de calorii pe care o consumați zilnic. Aduceți jurnalul la medicul dumneavoastră și discutați cât de multe calorii ar trebui să consumați zilnic și ce modificări puteți face pentru a pierde în greutate.
Pasul 3
Creșteți rutina exercițiilor. Exercitarea este cel mai eficient mod de a accelera metabolismul, făcându-l un instrument puternic în depășirea efectelor secundare ale hipotiroidismului. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă ca un adult sănătos sub vârsta de 65 de ani să primească 30 de minute cardio-cardiace de cinci ori pe săptămână. Forțele de antrenament trebuie să se facă de două ori pe săptămână.
Pasul 4
Exercitați treptat exercițiul până la această sumă. Dar, ca cineva cu hipotiroidism, acest lucru ar trebui să fie minim. Dacă încă vă luptați cu creșterea în greutate, creșteți frecvența și durata antrenamentelor.
Pasul 5
Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea levothyroxinei de substituție hormonală sintetică pentru tratamentul hipotiroidismului. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un anumit control asupra simptomelor unui tiroidian subactiv.
Pasul 6
Nu utilizați tutun și alcool deoarece acestea pot agrava simptomele. Cofeina si produsele din soia pot interfera cu medicamentele tiroidiene, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, asa ca discutati consumul acestor medicamente cu medicul.
