Se pare că este nevoie de puțin timp sau de efort. În realitate, totuși, puteți pierde în greutate stând mai des. De fapt, ședința în loc să stea în picioare nu este pur și simplu o chestiune de a arde mai puțin calorii. Un studiu din 2008 al Universității din Missouri și citat de Science Daily a constatat că ședința face ca corpul tău să înceteze să circulă o enzimă care ajută la absorbția grăsimii. În picioare începe activitatea enzimelor de absorbție a grăsimilor și duce la mai multă pierdere în greutate, chiar dacă nu vă mișcați în jur. Ca parte a unui program de alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată, staționarea mai frecventă și pentru perioade mai lungi de timp vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Video al zilei
Pasul 1
Stați în timpul rutinei de dimineață, inclusiv perierea dinților, citirea hârtiei și micul dejun. Un studiu efectuat în 2005 la Clinica Mayo a constatat că persoanele care și-au redus timpul de ședere cu doar 150 de minute pe zi au ars mai multe calorii și au fost mai slabe decât cei care stau mai mult. Acest concept - termogeneza de activitate non-exercițiu - sa bazat pe faptul că strămoșii tăi agrari, care au făcut mult mai puțin ședință decât tine, au fost mai slabi și obezitatea era mult mai puțin răspândită.
Pasul 2
Aveți timp să stați câteva minute în fiecare oră când lucrați. În picioare vă ajută să permiteți sângelui să curgă liber în întregul corp, ceea ce vă poate ajuta să aduceți mai mult oxigen în creier. Acest lucru poate duce la o gândire mai clară și o concentrare îmbunătățită. În plus, forțându-vă corpul să-și petreacă mai multe calorii în picioare în loc să stea și să se deplaseze atunci când este posibil vă poate ajuta să ardeți cât mai mult de 350 de calorii mai mult în fiecare zi.
Pasul 3
Pregătiți-vă mesele în timp ce stați în picioare și în timp ce mâncarea se gătește și mergeți la o plimbare plină de viață, în loc să stați la televizor. Oamenii care fidează consumă mai multă energie decât cei care sunt mai sedentari. Acești indivizi stau și se mișcă chiar și atunci când situația nu o cere și arde mai multe calorii ca rezultat.
Pasul 4
Setați computerul de acasă sau televizorul mai sus, astfel încât să vă puteți bucura de unul dintre ele în timp ce vă ridicați. Utilizați un contor înalt în casă, cutii rezistente sau rafturi și blocuri de granule pentru a susține monitorul sau televizorul. Stați când verificați e-mailul sau navigați pe Internet. Vizionați televizorul în timp ce pliați rufe sau călcați.
