O dietă lichidă specifică nu există. Multe variații ale unei diete foarte puțin calorice, pe care o aveți pe suc, băuturi nutritive pregătite clinic, smântână sau preparate de piper de cayenne și suc de lămâie, persistă zile, săptămâni sau chiar luni. Unele dintre aceste diete sunt folosite de profesioniștii din domeniul medical pentru a interveni în cazurile de obezitate morbidă; alții sunt urmăriți de starlet-urile de la Hollywood care caută să-și scadă rolul; unii sunt urmăriți de oameni care speră la pierderea în greutate miracol. Dacă doriți să pierdeți rapid greutatea folosind o dietă lichidă, educați-vă asupra implicațiilor și riscurilor înainte de a alege unul. De asemenea, consultați-vă medicul - unele dintre ele pur și simplu nu sunt o idee bună de urmat dacă nu sunteți sub îngrijire medicală. Puteți pierde în greutate repede dacă urmați unul, dar este posibil să nu meritați consecințele pe termen lung.
Videoclipul zilei
Despre dieta lichida
O dieta lichida presupune inlocuirea tuturor alimentelor solide intregi cu sucuri, smantanuri, supe, baruri congelate sau o combinatie a oricaror sau tuturor acestor produse. O dietă lichidă duce de obicei la o pierdere rapidă în greutate, deoarece restricționați sever calorii atunci când tăiați alimente întregi. Pierderea în greutate apare atunci când consumați mai puține calorii decât arzi; pierdeți o lire atunci când deficitul ajunge la 3 500 de calorii. Persoana medie are nevoie de aproximativ 2 000 de calorii pentru a mentine greutatea corporala. Cele mai multe diete lichide conțin 600-1 000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că crești un deficit mare - esențial de foame - și în mod inevitabil vei pierde în greutate.
Nu confunda o dieta cu pierdere in greutate lichida cu o dieta complet lichida care este prescris inainte sau dupa anumite interventii chirurgicale sau proceduri medicale. Aceste diete nu sunt proiectate pentru a avea calorii scăzute, ci pentru a fi mai blând pe intestin și pentru a le digera mai ușor.
Pierderea în greutate pe diete lichide
În cazurile de obezitate extremă, un medic poate plasa un pacient pe o dietă cu conținut scăzut de calorii lichide pentru a ajuta la scurgerea rapidă a kilogramelor. Acest lucru poate preveni o consecință medicală imediată rezultată din excesul de greutate sau poate pregăti un pacient pentru o intervenție chirurgicală bariatrică. Un pacient pierde de obicei 3 sau mai multe lire sterline pe săptămână, dar este urmărit îndeaproape de medic pentru a vă asigura că nu apar complicații.
Există și multe versiuni non-medicale ale dietelor lichide. Pentru a pierde rapid greutatea, susținătorii dietelor lichide vă solicită să vă mențineți în primul rând la sucuri de legume sau lichide cu conținut scăzut de zahăr și să evitați alimentele solide. Puteți alege să beți suc de casă presat sau cumpărat pentru toate mesele. Alte diete lichide vă pot ajuta să consumați supă sau smoală în loc să consumați legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Aceste diete nu sunt, de obicei, dezvoltate de un dietetician sau de un medic, ci pur și simplu reduc aportul de calorii, astfel încât să pierdeți în greutate.Veți vedea rezultate mai rapide dacă rămâneți la lichide și nu faceți gustări suplimentare.
Efectele secundare ale dietelor lichide
Indiferent dacă urmăriți un suc rapid care este promovat ca "curățare" sau o dietă lichidă care vă promite să vă ajute să scăpați rapid cu 10 kilograme, esti în esență înfometat de corpul tău și negându-l alimentele de care are nevoie pentru a supraviețui. Un suc rapid riscă să vă supraîncărcați carbohidrații și zahărul, forțând-o să vă ardeți masa musculară pentru energie. Este posibil să pierdeți greutatea rapidă dacă suferiți numai pe suc, dar riscați deficiențe nutriționale, pierderi de energie, pierderea rapidă a mușchilor și greață.
Chiar și dietele lichide cu conținut scăzut de calorii supravegheate medical pot avea consecințe grave. Suporterii pot dezvolta inflamație hepatică, disconfort abdominal, imunitate diminuată, pierderea mușchilor, deficiențe nutritive, respirație urâtă, dureri de cap, deshidratare, oboseală severă, calculi biliari și pietre la rinichi.
Deficiențe de dietă lichidă
Un suc rapid vă poate oferi fitonutrienți generoși, carbohidrați și vitamine - dar lipsește acizi grași esențiali, care susțin un creier sănătos și proteine, pentru a susține musculatura. Supravegherea dietetică supravegheată medical necesită spitalizare sau verificări periodice pentru a se asigura că nu se dezvoltă complicații; o dietă lichidă foarte scăzută nu ar trebui urmată mai mult de 12 săptămâni, chiar și într-un mediu medical. Majoritatea oamenilor nu au nevoie să urmeze o dietă cu conținut scăzut de calorii și ar trebui să urmeze un regim alimentar cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate.
Dieta lichidă nu reușește să vă învețe cum să preparați mese care să susțină orice pierdere în greutate pe termen lung. La un moment dat, veți începe să consumați din nou alimente întregi; dacă nu aveți obiceiuri bune și sănătoase în loc, puteți ajunge la recâștigarea oricărei greutăți pierdute și, eventual, mai mult atunci când vă întoarceți la vechile modalități de a mânca.
