Privind inalt are totul de a face cu postura. Pierderea în greutate are tot de-a face cu a fi motivați intrinsec să înceapă și să mențină un stil de viață activ și sănătos. În timp ce lucrați la pierderea în greutate, îndreptați-vă ușor spatele, puteți îmbunătăți imediat poziția dvs. și dați iluzia înălțimii.
Video al zilei
Pierdere în greutate
Pasul 1
Angajați-vă în procesul de scădere în greutate. Pierderea sănătoasă în greutate se întâmplă lent ca produs al modificărilor stilului de viață permanent, nu o dietă accidentală sau câteva luni în sala de gimnastică. Dacă v-ați confruntat cu pierderea în greutate în trecut, examinați motivele și întrebați-vă ce veți face diferit de data aceasta.
Pasul 2
Mănâncă bine și în cantitățile potrivite. Nu există o formulă magică pentru a schimba dieta pentru a pierde în greutate; fiecare e diferit. Cu toate acestea, pierderea în greutate necesită folosirea mai multor calorii decât consumați, astfel încât, în majoritatea cazurilor, va trebui să reduceți aportul caloric cu o anumită cantitate. Consultați medicul sau un dietetician dacă căutați îndrumări în acest domeniu.
Pasul 3
Pregătiți-vă pentru a arde calorii, pentru a mări masa musculară (care, la rândul său, vă ridică metabolismul) și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. efectuați săptămânal cel puțin 150 până la 300 de minute de activități cardio-intense moderate; precum și cel puțin 20 de minute de antrenament de forță, de două zile pe săptămână, folosind gărzi, gantere sau greutatea proprie pentru a construi masa musculară.
Pasul 1
Stați în timp ce imaginați că aveți un șir atașat la coroana capului, chiar în punctul în care se va termina coloana vertebrală dacă va continua până la capăt craniul, în loc să vă opriți la baza capului. Relaxați-vă mai întâi, apoi imaginați-vă că sunteți trași de acest șir. Simți-te să îți alungeți coloana vertebrală de la baza cozii cozii pe tot parcursul capului.
Pasul 2
Trageți-vă umerii cât mai departe posibil, apoi ridicați-i și reveniți la urechi. De acolo, eliberați toată tensiunea și lăsați-i să cadă. Ar trebui să vă simțiți că se întorc puțin mai departe decât de unde îi țineți să înceapă. Pieptul tău ar trebui să se simtă deschis și gâtul tău ar trebui să se simtă mult timp.
Pasul 3
Pășește sau stai cu șoldurile direct sub tine. Evitați să le lăsați să cadă în spatele dvs. sau să le lăsați să apese prea mult în față. Imaginați-vă că mușchii din partea din față a articulațiilor șoldului (flexorurile șoldului) devin puțin mai lungi pe măsură ce mergeți.
Pasul 4
Reduceți abs. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați coloana vertebrală și șoldurile inferioare și, de asemenea, vă va ajuta să vă aliniați corpul în modul cel mai măgulitor pentru a vă ajuta să vă arătați și să vă simțiți mai înalți și mai subțiri.
Sfaturi
Stilurile de îmbrăcăminte potrivite vă pot ajuta, de asemenea, să arătați mai înalte și mai subțiri.Încercați hainele înainte de a le cumpărați, nu vă fie frică să încercați noi stiluri sau stiluri pe care le-ați ignorat anterior și să aveți capse de dulap adaptate pentru a vă potrivi bine.
- Avertismente
