Luptatorii care incearca sa intre intr-un anumit tip de clasa de greutate, folosesc deseori metode rapide de pierdere in greutate pentru a scadea kilogramele in exces. Acest lucru este realizat de obicei prin scăderea greutății excesului de apă. Metodele de tăiere a apei pot, de asemenea, să vă ajute să pierdeți rapid greutatea înainte de alte tipuri de cântărire, cum ar fi cele efectuate de programele de scădere în greutate. Deoarece deshidratarea este un potențial efect secundar al tăierii apei, trebuie să discutați cu un medic înainte de a utiliza orice tehnică pentru a pierde în greutate.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Consumați o dietă redusă de sare. Decuparea sodiului din dieta ta acționează ca un diuretic natural. Evitați mesele congelate, legumele conservate, sosul de soia, carnea de prânz, chips-uri și sare de masă pentru a scădea rapid greutatea apei.
Pasul 2
Consumați multe fructe și legume bogate în apă. Alimentele cu conținut ridicat de apă vă determină să urinați frecvent și să scăpați greutatea suplimentară a apei. Mâncați mai ales fructele și legumele cu până la două zile înainte de cântărire.
Pasul 3
Înlocuiți proteina cu opțiunile obișnuite de carb. Nu consumați zaharuri și amidon înainte de cântărire. În schimb, consumați o bară de proteine sau un shake de proteine după antrenamente.
Pasul 4
Îndepărtați excesul de kilograme. Revista "Fitness" sugerează că faceți un antrenament care vă face să transpirați mult pentru a pierde în greutate rapid pentru un eveniment. Amestecul de antrenament cardio și de forță se mută într-un antrenament de 45 de minute. De exemplu, o probă de rutină poate implica 2 minute de funcționare în loc, 2 minute de lunges, 2 minute de jacks jumping și 2 minute de push-up-uri. Repetați acest model până când ați lucrat timp de 45 de minute.
Sfaturi
- Amintiți-vă să beți multă apă. Refuzarea lichidelor vă determină să rețineți apă și, de fapt, vă poate determina să cântăriți mai mult când faceți pasul pe scară.
Avertismente
- Nu utilizați metode periculoase pentru a pierde rapid greutatea. Potrivit "Cornell Daily Sun", următoarele metode au fost scoase în afara legii de către NCAA: pastile diuretice, laxative, costurile de scădere în greutate și clisme.
