Anxietatea și inhibiția limitează stările mentale care vă pot împiedica să vă îndepliniți întregul potențial în viață. Există o varietate de tratamente chimice disponibile pentru ameliorarea anxietății și inhibițiilor. Deși aceste medicamente pot fi eficiente, multe dintre ele sunt formate în mod obișnuit sau au efecte secundare negative și nu se adresează gândirii și modelelor comportamentale care pot contribui la anxietate și inhibiții. Pe de altă parte, practicile naturale simple - atunci când sunt admise în mod regulat în timp - vă pot ajuta treptat să depășiți modelele de gândire negative și să eliberați stările legate de anxietate și inhibiție.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Exercițiu mai mult. Potrivit Clinicii Mayo, exercițiul poate ameliora anxietatea stimulând sistemul dumneavoastră endocrin pentru a elibera endorfinele naturale care vă sporesc sentimentul de bunăstare. Stabilirea obiectivelor mici pentru exerciții fizice și realizarea lor consecventă poate, de asemenea, ajuta la depășirea sentimentelor de inferioritate care contribuie la inhibiții.
Pasul 2
Dezvoltați o practică de meditație regulată. Potrivit cărții "Pentru un copil plăcut" de Dr. Kamuda Reddy, practicarea meditației pentru numai 20 de minute pe zi poate ajuta practicanții să obțină o imagine de sine îmbunătățită, să reducă sentimentele de tensiune și să contribuie la îmbunătățirea relațiilor interpersonale.
Pasul 3
Concentrați-vă pe prezent. Sentimentele de anxietate sau de inhibare - care nu sunt suficient de bune - rezultă atunci când energia gândită este legată de gândirea trecutului sau a viitorului imaginat. Concentrându-se asupra momentului prezent, acea energie este eliberată și puteți obține o nouă perspectivă fără aceste impedimente mentale.
Pasul 4
Gândește-te mai puțin. Potrivit lui Master Omraam Michael Aivanhov, modelele de gândire negativă despre tine, alte persoane și situații creează stări mentale legate de anxietate, depresie și inhibiții. Depășiți aceste stări făcându-i un obicei să înlocuiți gândurile negative cu imagini pozitive, cântece, mantre, rugăciuni sau afirmații pozitive.
Lucruri de care ai nevoie
- Regim de exerciții
- Instruire în meditație
Sfaturi
- Deși este posibil să începeți să vedeți rezultatele foarte curând, veți avea mai multe șanse să reușiți atunci când aplicați aceste practici cu regularitate și disciplină. Programați ora zilnică sau săptămânală pentru rezultate optime.
Avertismente
- În ciuda succesului multor indivizi în utilizarea acestor metode, nu există dovezi clinice concludente care să susțină eficacitatea lor.
