Cum să păstrați zahărul din sânge în sus în timpul sarcinii <[SET:categoryro]Boli și condiții

Hipoglicemia sau scăderea zahărului din sânge are loc în timpul sarcinii, deoarece hormonii pot afecta modul în care corpul dumneavoastră procesează glucoza. De asemenea, veți folosi mai multă energie - creșterea unui copil poate fi o muncă grea - deci este posibil să aveți nevoie să vă ajustați obiceiurile alimentare. Deși este posibil să nu aveți nevoie de mai multe calorii, veți dori să faceți alimente bogate în nutrienți care să vă ofere copilului dumneavoastră vitaminele și mineralele esențiale pe care trebuie să le dezvoltați. Hipoglicemia nu reprezintă o amenințare la adresa copilului dvs., dar poate provoca tulburări, amețeală și dureri de cap pentru dumneavoastră. Din fericire, este ușor să evitați scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Mâncați la fiecare trei până la patru ore. Așteptarea prea lungă între mese poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Planificați-vă ziua să includeți trei mese și trei gustări, în special o gustare de culcare, deoarece scăderea nivelului de zahăr din sânge poate provoca un somn proastă. Stocarea de gustări în geantă, mașină și birou vă va face mai ușor să aveți alegeri sănătoase la îndemână atunci când veți începe să vă simțiți foame. Așteptarea de a mânca va face simptomele mai grave, deoarece nivelurile de glucoză continuă să scadă.

Pasul 2

Alegeți carbohidrații cu fibre de înaltă calitate, care vă vor ajuta să vă simțiți plini. Carbohidrații ridică nivelul de glucoză - și carbohidrații cu conținut scăzut de zahăr pot accelera rapid zahărul din sânge. Aceste vârfuri sunt adesea urmate de picături dramatice, care pot provoca o dorință pentru mai multe carbohidrați, deoarece hipoglicemia intră. Fiberul încetinește conversia alimentelor în glucoză și vă va opri creșterea prea rapidă a zahărului din sânge. Menținerea stabilității glucozei va preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Pasul 3

Consumați o combinație de carbohidrați complexi, grăsimi și proteine ​​de fiecare dată când mâncați. Indiferent dacă este o masă sau o gustare, veți dori să includeți proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase de fiecare dată când mâncați. Nu mancati carbohidrati singuri. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește bogat în acizi grași omega-3, proteine ​​vegetale, cum ar fi legumele și fructele cu coajă lemnoasă. Evitați grăsimile saturate care pot duce la o creștere a colesterolului. Uleiul de măsline, nuci și avocado sunt surse bune de grăsimi sănătoase din inimă. Proteinele și grăsimile încetinesc și digestia lentă și vă ajută să vă mențineți la maxim până la următoarea masă.

Sfaturi

• Foamea este adesea primul semn al scăderii zahărului din sânge, așa că nu ignorați durerile de foame ale corpului în timpul sarcinii. Hipoglicemia poate fi deosebit de proastă în timpul primului trimestru, pe măsură ce corpul dumneavoastră învață să se adapteze la schimbările hormonale și boala de dimineață poate face dificilă mâncarea. Consumul de sânge foarte mic - de până la opt ori zece ori pe zi - vă va ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge.

Avertismente

• Dacă aveți hipoglicemie cronică, medicul vă poate recomanda să vă verificați cantitatea de zahăr din sânge utilizând un monitor de glucoză sau poate fi necesar să luați comprimate de glucoză pură pentru a ajuta la creșterea nivelului de zahăr din sânge.