Aducerea sucurilor proaspete într-o parte din dieta dvs. obișnuită, fie cu un blender, fie cu un storcător, vă poate ajuta să vă furnizați substanțe nutritive esențiale pentru părul sănătos și puternic. Alegerea fructelor și legumelor bogate în anumite vitamine, cum ar fi vitamina C sau bogate în minerale esențiale, cum ar fi fierul, oferă hrană necesară pentru menținerea sănătății foliculilor de păr, precum și producerea proteinelor necesare creșterii părului.
Video al zilei
Sucul de broccoli
Broccolul brut poate fi o alegere neconventionala de suc, dar aceasta leguma crucifera este bogata in vitamina E. O portie de 2 1/2 cana de tocat Piesele de broccoli - tulpina și floretele - produc 1/2 ceasca de suc proaspăt. O jumatate de cana de suc are 2. 7 unitati internationale de vitamina E, ceea ce reprezinta 9,5% pana la 12% din doza recomandata de alimentatie. Vitamina E ajută la menținerea membranelor celulare ale foliculilor de păr puternice și sănătoase, precum și pentru a acționa ca un antioxidant, protejând corpul de deteriorarea radicalilor liberi și a toxinelor.
Sucul de portocale brut
Ca și alte fructe citrice, portocalele sunt o sursă bună de vitamina C, cu 124 de miligrame pe servă de suc de portocale. Aceasta asigură peste 100% din doza recomandată de vitamină C pe zi. Ca și vitamina E, vitamina C este un antioxidant natural. Este necesar să se producă colagen, care este esențial pentru părul sănătos. Vitamina C ajută și corpul să absoarbă fierul, un mineral esențial care susține sănătatea părului.
Sucul de prune
Fierul, în afară de a ajuta organismul să facă celule roșii din sânge, poate ajuta la prevenirea căderii părului. Sucul de prune este în mod natural ridicat în fier, cu peste 3 miligrame pe servirea unui cești. Acest lucru prevede 17 la suta la 38 la suta din indemnizatia dietetica recomandata pentru femei si barbati adulti. Când aveți niveluri scăzute de fier, corpul dvs. poate deveni anemic, ceea ce duce la o nutriție necorespunzătoare pentru foliculul de păr, ceea ce poate duce la scurtarea ciclului de creștere, ceea ce duce la pierderea părului.
Sucul de morcovi
Morcovii sunt bogati in vitamina A, cu 1, 069 micrograme la o cana de morcovi tocati, ceea ce face ca 1/4 ceasca de suc de morcov proaspat. Aceasta oferă între 82% și peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina A pentru adulți. Ca și vitaminele C și E, vitamina A este, de asemenea, un antioxidant natural, protejând corpul de toxine și radicali liberi. În plus, este necesar să se mențină o creștere sănătoasă a părului și să se ajute la producerea de sebum, uleiul creat de glandele dvs. de păr, pentru a oferi o condiție naturală părului și scalpului. Lipsa de sebum poate duce la un scalp mâncărime, precum și la un păr uscat care este departe de bogatele și lăudabilele încuietori pe care oamenii le cer.
