Oxigenul este o parte esentiala a majoritatii proceselor care apar in corpul tau. Creșterea furnizării de oxigen mărește eficiența organismului în realizarea acestor procese. Aceasta include un metabolism mai rapid și mai multă energie. Pentru a crește cantitatea de oxigen furnizată, dezvoltați sistemul respirator, care include plămânii și tractul respirator.
Video al zilei
Pasul 1
Angajați în activități aerobice cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul pentru a crește capacitatea plămânilor - cantitatea de aer pe care o pot inhala. Cu cât aerul pe care îl inhalați, cu atât mai mult oxigen poate fi absorbit de plămâni. Exercițiile aerobice măresc, de asemenea, eficiența sistemului cardiovascular, care crește cantitatea de oxigen care ajunge la țesuturile corpului.
Pasul 2
Cântați pentru a mări volumul plămânilor, precum și pentru a vă întări mușchii pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru a respira.
Pasul 3
Joaca un instrument de suflat. Instrumentele de joc, cum ar fi fluiere, saxofoane și trompete, măresc și capacitatea pulmonară - și mărește alimentarea cu oxigen în acest proces.
Avertismente
- Nu începeți niciun program de antrenament fără a vă consulta mai întâi medicul.
