Dacă aveți picioare plate sau arcuri căzute, puteți dezvolta dezechilibre în glezne, picioare și șolduri. Yoga Journal explică faptul că fără sprijinul arcului în picioare, gleznele și coapsele interioare pot deveni slabe, ceea ce poate duce la compresie sau durere la nivelul spatelui inferior. Orteziile pot ajuta la sprijinirea picioarelor în timpul mersului în pantofi. Dar pentru a îmbunătăți echilibrul, întregul tău corp inferior trebuie consolidat.
Video al zilei
Pasul 1
Consolidați miezul cu lifturi pentru picioare pentru mușchii abdominali inferiori; sculptură reprezintă pentru dvs. abs, spate și șolduri inferioare; precum și abdomenele transversale pentru a lucra abdominalele transversale care se deplasează de-a lungul părților laterale ale trunchiului.
Pasul 2
Efectuați exerciții de antrenament de forță - cum ar fi squats, lunges și lifting picior lateral - pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și puterea în coapse, viței, șolduri și glute.
Pasul 3
Practicați echilibrarea pe un picior zilnic. Desfășurarea unor fapte fizice dificile necesită o practică regulată pentru a crea memorie musculară pozitivă atât în mușchii, cât și în creier. Petreceți cinci sau 10 minute pe zi la echilibrare.
Pasul 4
Întindeți picioarele, gleznele, picioarele și glutele în mod regulat. Muschii rigizi pot fi greu de controlat, deci cu cât este mai flexibil și mai flexibil corpul, cu atât este mai ușor să faci poziții sau poziții dificile.
