Acum te apropii de întinderea casei și la 31 de săptămâni copilul nenăscut continuă să crească la o viteză uluitoare. Nu toți copiii cresc în greutate în același ritm, iar obstetricianul v-ar fi spus că copilul dvs. este mai mic decât media. Deși nimic nu trebuie să înlocuiască îngrijirea prenatală adecvată, obiceiurile sănătoase pot juca un rol în creșterea greutății bebelușului.
Videoclipul zilei
Creșterea caloriilor
Nutriția este esențială în timpul sarcinii. Alimentele pe care le consumați joacă un rol direct în creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Consumul unei alimentații echilibrate, care include o varietate de fructe, legume, boabe, carne slabă și alimente lactate, vă asigură că bebelușul dumneavoastră nenăscut primește fiecare dintre substanțele nutritive de care are nevoie pentru a crește. În timpul celui de-al treilea trimestru, care este ultimele trei luni de sarcină, va trebui să consumați aproximativ 300 de calorii pe zi pentru a promova creșterea normală, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Desigur, ar trebui să vă măriți aportul caloric cu alimente bogate în nutrienți și să evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi prăjituri, sifon și alimente fast-food, deoarece nu furnizează copilului dumneavoastră substanțe nutritive esențiale.Consumați grăsimi sănătoase
Mulți oameni se tem de grăsime, dar de fapt aveți nevoie de grăsimi în dieta dvs. pentru a promova absorbția adecvată a nutrienților. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii, când bebelușul vostru nenăscut se bazează pe aportul de grăsime pentru a obține vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta în mod normal. Acest lucru nu înseamnă că aveți o trecere liberă pentru a mânca ceea ce doriți, dar adăugarea de alimente cu grăsimi nesaturate ar putea ajuta copilul să crească și va asigura, de asemenea, că placenta este sănătoasă, potrivit Colegiului American de Obstetrici și Ginecologi. Avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și pește gras, cum ar fi somonul, sunt toate alegeri bune pentru creșterea aportului de grăsimi sănătoase.Mai mult de făcut
Beneficiați de o îngrijire prenatală adecvată în plus față de o dietă sănătoasă. Dacă vă vedeți obstetricianul în mod regulat, ea vă poate supraveghea sarcina și vă poate oferi recomandări pentru a ajuta copilul să crească. Pe lângă consumul unei alimentații sănătoase, anumiți factori de stil de viață pot inhiba și creșterea.Nu fumați, nu beți alcool și nu consumați droguri în timp ce sunteți gravidă, deoarece acestea sunt asociate cu greutate mică la naștere, potrivit Marcii Dimes. În plus, dacă tu și partenerul tău sunteți mici, copilul dvs. va fi, probabil, și mic, iar acest lucru nu este neapărat o problemă, atâta timp cât urmăriți recomandările medicului dumneavoastră și sănătatea.
