Dieta de tip sânge, un plan popular de scădere a greutății dezvoltat de naturopathic medicul Dr. Peter J. D'Adamo si detaliat in cartea sa, "Mananca dreapta 4 tipul tau", se bazeaza pe ideea ca tipul tau de sange joaca un rol important in modul in care corpul tau absoarbe nutrientii si se ocupa de stres, precum si cum susceptibil de a fi bolnav. Planul de dieta al doctorului D'Adamo teoreteaza faptul ca cele patru tipuri principale de sange - O, A, B si AB - sunt legate de grupuri ancestrale distincte, cu particularitati dietetice, si ca aderarea la dieta asociata cu propriul tip de sange poate vă ajuta să piardă în greutate și să rămână sănătos. Cercetarea științifică nu a găsit încă dovezi care susțin această teorie alimentară.
Conform planului de dieta de tip sânge, persoanele cu sânge de sânge de tip O legate de era vânătorului-culegătorului - - prospera pe o dieta bogata in proteine animale. Deși dieta furnizează o listă extinsă de alimente care beneficiază de tipuri O, el enumeră în mod specific carnea și ficatul roșu ca alimente care promovează scăderea în greutate și recomandă tipurilor O să mănânce carne de vită, miel și păsări de curte, precum și pești slabi și grași deseori dorit. O, conform lui D'Adamo, sunt mai eficiente la metabolizarea proteinelor animale, deoarece au tendința de a avea niveluri mai ridicate de acid gastric. Dieta recomandă de asemenea tipurilor O să consume o mulțime de legume recomandate; kelp, kale, spanac și broccoli sunt menționate în mod special pentru încurajarea pierderii în greutate, în timp ce prazul, ceapa, usturoiul, cartofii dulci, napii, păstăi și anghinare sunt, de asemenea, considerate benefice. Dieta menționează smochine și prune - fie proaspete, fie uscate - ca cele două fructe principale care suportă scăderea în greutate în tipurile O.
Evitați alimentele care subminează tipurile O
Cealaltă jumătate a dietei vânător-colector de tip O este ceea ce nu conține; este în mare parte lipsită de cereale și produse lactate. D'Adamo numește produsele de grâu principala cauză a câștigului în greutate pentru tipurile O și recomandă să le evite complet. El susține că tipurile O nu tolerează bine produsele din grâu din mai multe motive; ele interferează cu absorbția substanțelor nutritive benefice, favorizează inflamarea și diminuează eficiența și metabolismul insulinei. Dieta recomandă tipurilor O să evite și porumbul; cum ar fi grâul, interferează cu metabolismul și eficiența insulinei.Exercițiu frecvent și intens
Planul de dietă tip O este conceput pentru a vă stimula metabolismul; D'Adamo sugerează că tipurile O necesită un metabolism extrem de eficient pentru a rămâne slabă și energizată. El sugerează, de asemenea, că tipurile O răspund cel mai bine la stres prin activitate fizică intensă. Potrivit teoriei sale, hormonii care vă inundă sistemul când vă aflați sub stres merg direct la mușchii tipului O. Exercițiul fizic intens poate ajuta la eliberarea acestor tipuri de hormoni, care este direct legată de capacitatea lor de a pierde în greutate și de a menține scăderea în greutate.Tipurile care încearcă în mod activ să piardă în greutate nu sunt susceptibile de a avea succes fără să participe regulat la exerciții intense, potrivit lui D'Adamo. El recomandă ca tipurile O să exercite cel puțin patru ori pe săptămână, pentru o medie de 30 până la 60 de minute pe sesiune; activitățile sugerate includ înotul, joggingul, ciclismul, antrenamentul în greutate, alpinismul pe scări, artele marțiale, sporturile de contact, dansul și mersul rapid.
Linia de jos, în conformitate cu știința
Cu orice plan de pierdere în greutate, alegerile dvs. dietetice joacă un rol important în a determina dacă sunteți sau nu în cele din urmă de succes. Datorita faptului ca dieta de tip sange accentueaza alimentele sanatoase si promoveaza activitatea fizica - pe langa discutarea modalitatilor de moderare a portiunilor alimentare pentru controlul caloriilor - nu este surprinzator faptul ca este o metoda de pierdere in greutate.
Aceste beneficii nu s-au dovedit științific a fi legate de tipul de sânge; conform unei revizuiri publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013, au fost efectuate mai mult de 1 000 de studii privind dieta de tip sânge și niciunul nu a găsit dovezi care să susțină teoria potrivit căreia anumite tipuri de sânge fac cel mai bine dietele specifice. Si in timp ce un studiu publicat in revista peer-review PLoS One a constatat ca urmatoarele diete de tip sange pot ajuta la reducerea IMC, circumferinta taliei, tensiunea arteriala, nivelurile de colesterol si trigliceride, cercetatorii au ajuns la concluzia ca astfel de rezultate sunt independente de sangele unei persoane tip.
