Tiroida subactivă, cunoscută și sub denumirea de hipotiroidism, este o afecțiune în care glanda tiroidă nu reușește să producă nivelele necesare hormoni necesari organismului pentru a funcționa corect. Pe termen lung, hipotiroidismul poate provoca obezitate, dureri articulare, infertilitate și boli de inimă. Unele femei ar putea avea nevoie de medicamente pentru a controla problema tiroidiană; alții pot găsi anumite modificări ale stilului de viață și suplimente naturale pentru a fi de ajutor. Asigurați-vă că consultați medicul pentru un diagnostic corect înainte de a încerca metode de auto-îngrijire.
Video al zilei
Pasul 1
Obțineți un exercițiu cardiovascular regulat de orice fel timp de cel puțin 30 de minute pe zi în fiecare zi sau cât mai des posibil. Exercitiile cardiovasculare cresc metabolismul si creste nivelul de serotonina din creier care poate fi redus la persoanele cu hipotiroidism. De asemenea, stimulează sistemul circulator.
Pasul 2
Consumați o alimentație sănătoasă și integrală, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și pește. Eliminați toate alimentele procesate, rafinate și alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sare.
Pasul 3
Îmbunătățiți aportul de alimente tiroidiene și eliminați alte alimente sănătoase, dar neprietenoase din dieta dumneavoastră. Universitatea din Maryland Medical Center sugerează creșterea consumului de alimente bogate în vitaminele B și fier, cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete și legumele marine. Se recomandă, de asemenea, evitarea anumitor alimente care pot afecta funcția tiroidiană sănătoasă, cum ar fi șuncă, spanac, broccoli, arahide, semințe de in, manioc, varză de bruxel, conopidă, napi, soia și mei.
Pasul 4
Completați regimul alimentar cu acizi grași omega 3 - ulei de pește - și L-tirozină. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează administrarea a 1 până la 2 capsule sau 1 până la 2 lingurițe. din ulei de pește zilnic și 500 mg de L-tirozină zilnic. Consultați-vă medicul înainte de a lua aceste suplimente.
Pasul 5
Practicați yoga, concentrându-vă pe pozițiile care stimulează glanda tiroidă. Potrivit "Yoga Journal", șase yoga reprezintă încurajarea funcției tiroidiene sănătoase și trebuie practicată în mod regulat. Acestea includ pun poza, poseta plina cu barca, pozitia de plug, porumbelul porumbel, pozitia de umar si poarta in fata cu doi pasi. Dacă sunteți nou la yoga, găsiți un profesionist cu experiență care vă poate prezenta principiile de bază ale yoga și vă poate ajuta să vă ghidați printr-o practică care vă va ajuta să stimulați tiroida.
