Mâncarea prea multă alimente și prea puțină alții pot crea un mediu acid în corpul tău. Gustări prelucrate, dulciuri, carne, cola, pește și fructe de mare și unele tipuri de nuci sunt exemple de alimente care au un efect acid în corpul vostru odată ce le mâncați. Fructele și legumele, pe de altă parte, au un efect alcalin. Mananca mai mult din aceste alimente si mai putine alimente acide va poate ajuta sa va scapati in mod natural corpul de prea mult acid.
Video al zilei
Mai multe despre echilibrul acido-alcalin
Balanța pH-ului corpului - echilibrul dintre acid și bază sau alcalin - are un rol în menținerea sănătății. Pentru o funcționare corectă, pH-ul corpului dumneavoastră ar trebui să fie ușor alcalin, dar consumul prea multor alimente care formează acid poate arunca acest echilibru. Alimentația alimentelor mai alcalinice poate afecta în mod pozitiv sănătatea osoasă, masa musculară slabă, sănătatea cardiovasculară și memoria și cunoașterea, potrivit unei revizuiri publicate în octombrie 2011 în "Journal of Environmental and Public Health."
Alimentele care trebuie evitate
Unele alimente care formează acid sunt categoric proaste pentru sănătatea ta și ar trebui să fie evitate sau consumate rar. Acestea includ gustări prelucrate; cola și alte sifoniere cu cofeină; rafinat alimente de cereale cum ar fi orez alb, paste și produse de panificație; zaharuri rafinate; și untură. Băuturile alcoolice se formează acid, astfel încât să se limiteze aciditatea, să se taie alcoolul sau să se bea moderat - o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Alimentele care se mănâncă moderat
Anumite alimente care sunt considerate a fi acidificate nu trebuie tăiate complet din dieta ta, deoarece ele oferă substanțe nutritive benefice pentru menținerea sănătății. De exemplu, conform revizuirii din octombrie 2011 din "Jurnalul de Mediu și Sănătate Publică", chiar dacă prea multă acidă din organism poate slăbi oasele, aportul adecvat de proteine din alimentele care formează acid, cum ar fi carnea, peștele, important pentru prevenirea osteoporozei. Alte alimente care formează acid care sunt sănătoase în mod moderat includ uleiuri de măsline, in, avocado și șofrănel; cereale, cum ar fi orz, grâu, ovăz, speltă și secară; brânză, lapte, iaurt simplu și alte produse lactate neîndulcite; ouă; nuci, inclusiv arahide, fistic și nuci; germeni de grâu și cartofi.
