Dacă aveți un umăr inflamat, există mai multe cauze potențiale ale disconfortului. Este posibil să fi rănit umerii sau să utilizați umerii în timp ce participați la activități fizice. Artrita și infecțiile sunt, de asemenea, posibile motive pentru care simțiți durere în umăr. Înainte de a vă trata umărul inflamat la domiciliu, contactați medicul pentru a exclude orice afecțiune gravă care ar putea provoca durerea.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Restul umărului. Dacă aveți durere, odihnirea umărului poate ajuta la ameliorarea inflamației. Puteți fi sfătuit de către medicul dumneavoastră pentru a evita anumite sporturi, cum ar fi tenis, baseball și înot. Ar trebui să evitați, de asemenea, orice ridicare până la ameliorarea simptomelor.
Pasul 2
Gheață pe umăr. Gheața poate fi aplicată pe umăr pentru a scădea inflamația și pentru a oferi o ameliorare a durerii. Înfășurați un pachet de gheață într-un prosop și aplicați direct pe locul durerii. Lasati-o timp de 20 de minute. Repetați utilizarea pentru un total de patru până la opt ori pe zi.
Pasul 3
Pune-ți brațul într-o praștie. Dacă durerea și disconfortul sunt severe, este posibil să fie necesar să utilizați compresia pentru a menține umărul în loc pentru a da timp pentru a se vindeca. În timp ce purtați o bandă, brațul se află lângă corp și cotul rămâne îndoit.
Pasul 4
Participați la o gamă de exerciții de mișcare. Deși trebuie să vă odihniți pe umăr, medicul vă poate recomanda o odihnă activă. În timpul unei odihnă activă, începeți o gamă de exerciții de mișcare pentru a construi o forță în umăr și pentru a restabili funcția normală. Un exercițiu de eșantion vă va implica înclinând corpul de sus până când vă îndreptați spre podea. Permiteți brațul tău inflamat să se încurce în fața ta. Utilizați brațul pentru a desena cercuri mici în aer. Creșteți treptat dimensiunea cercurilor.
Pasul 5
Țineți umărul înălțat noaptea. Când vă culcați, împingeți-vă umărul înțepenit pe o pernă pentru a ține umărul deasupra nivelului inimii în timp ce dormiți.
Lucruri de care ai nevoie
- Ice pack
- Prosoape
- Sling
- Perna
