Proteina este o parte esențială a dietei deoarece este necesară pentru orice tip de creștere și reparare a țesuturilor care are loc în organism. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, adulții normali au nevoie de între 46 și 56 g de proteine în fiecare zi. Când consumați prea multă proteină, rinichii sunt responsabili pentru eliminarea excesului de substanțe nutritive din organism, astfel încât consumul de proteine înseamnă mai mult decât rinichii.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Urmăriți cantitatea de proteină pe care o consumați. Dacă ați consumat sau sunteți îngrijorat că ați consumat prea multă proteină, primul pas este sigur. Începeți un jurnal de proteine și urmăriți cantitatea de proteine în grame pe care o consumați în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi o imagine clară a obiceiurilor dvs. alimentare și vă va informa cu privire la cantitatea potrivită de grame proteice care arată în ceea ce privește cantitatea de servire pentru fiecare zi.
Pasul 2
Ajutați rinichii să renunțe și să elimine excesul de proteine din corpul dvs., consumând multă apă suplimentară. Rinichii lucrează pentru a echilibra echilibrul de apă și sodiu în corpul dvs., pentru a bea o cantitate mare de apă, va determina rinichii să filtreze cu multă cantitate de toxine și exces de materiale cu excesul de apă. Diluarea deșeurilor din corpul dvs. va afecta, de asemenea, mai puțin rinichii, în timp ce le filtrați și le colectați în urină.
Pasul 3
Faceți un angajament permanent de a vă schimba dieta cu proteine reduse. Consumul de cantitati mari de proteine pe o perioada lunga de timp poate provoca sau agrava problemele de rinichi, potrivit MayoClinic. com. Produsele uzate care sunt produse din metabolismul proteinelor sunt de asemenea o substanță pe care rinichii trebuie să o facă pentru a scăpa.
Pasul 4
Concentrați-vă dieta asupra alimentelor care sunt naturale și mai scăzute în proteine. Consumul de alimente mai multe, cum ar fi fructele și legumele, vă va ajuta să vă simțiți plini și să scăpați aportul de proteine în fiecare zi. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat poate, de asemenea, ajuta la oprirea mâncării inutile atunci când vă simțiți foame, dar sunt de fapt doar sete.
