Pentru multe femei (și câțiva bărbați), celulita este o problemă reală. Celulita este zone concentrate de grăsime, care provoacă un aspect de brânză sau de cotlet în piele. Poate să apară în mod natural și chiar ereditară pentru unii indivizi. Este important să recunoaștem că nu există nici o modalitate magică de a șterge celulita, deși există un număr de creme și suplimente care fac astfel de pretenții. Cu toate acestea, în urma unei metode de alimentație brută pot reduce semnificativ aspectul celulitei pe corp.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Consumați fructe și legume proaspete, organice când este posibil. Alimentele de gătit distrug multe dintre substanțele nutritive, în special enzimele din fructe și legume. Enzimele sunt esențiale pentru digestie. De asemenea, ele ajută la descompunerea proteinelor și a toxinelor în organism, și au un efect de curățare. Fructe și legume crude ajuta la hrănirea și curățarea corpului în același timp. Fructele și legumele care sunt bogate în antioxidanți și care ajută la combaterea celulitei includ: rodii, cireșe, afine, mure, afine, grapefruit, spanac, roșii, ardei grași și morcovi.
Pasul 2
Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea, lămâia și mugurii de fasole. Desigur, fructele și legumele furnizează și fibre, însă luați în considerare consumul de piei comestibile de fructe, cum ar fi merele și perele, precum și legumele, cum ar fi cartofii și uleiul, pentru fibre suplimentare. În plus, luați în considerare suplimentarea cu băuturi din fibre cum ar fi Metamucil sau pulbere de ceară de psyllium. Asigurați-vă că le luați cu multă apă.
Pasul 3
Consumați proteine de calitate. Cu toate că cei mai mulți alimentari brute sunt vegani (nu consumă produse de origine animală), unii susținători ai alimentelor crude includ, de asemenea, produse lactate brute și ouă în regimul lor alimentar. Nu este recomandabil să consumați ouă sau carne crudă. Cu toate acestea, metoda de alimente crude necesită ca 75% din dietă sau mai mult să fie alimente crude. Alte alimente crude cu conținut ridicat de proteine includ fructele cu coajă lemnoasă și semințele. Multe magazine de sănătate oferă acum fructe cu coajă lemnoasă și semințe crude. În plus, acizii grași din uleiurile naturale contribuie la repararea leziunilor pielii.
Pasul 4
Beți multă apă. Acest lucru este esențial pentru eliminarea excesului de grăsime. Regula principală spune că consumă jumătate din greutatea corporală în uncii în fiecare zi. De exemplu, o femeie de 120 de lire s-ar fi nevoit să bea cel puțin 60 de grame de apă. În timp ce acest lucru poate suna ca o mulțime, acesta se ridică la aproximativ trei sticle de sport pe zi. În plus, băut un pahar de apă de lamaie la trezire va ajuta la stimularea digestiei și detoxifierea organismului.
Lucruri de care aveți nevoie
- Fructe și legume proaspete
- Nuci, semințe și germeni
- Pulbere Psyllium sau amestec de băuturi alcoolice
- Apă purificată sau îmbuteliată
Sfaturi
- după o dietă alimentară brută, să evitați alimentele procesate și rafinate, care nu au nutriție și nu oferă calorii excesive.Nu consumați alcool, cafea sau cofeină, care sunt deshidratate în organism. În cele din urmă, nu subestima puterea exercițiului de combatere a celulitei. Asigurați-vă că găsiți o formă de exerciții viguroase de făcut în fiecare zi. Acestea pot include jogging, ciclism, mersul pe jos, înot și / sau aerobic.
Avertismente
- Înainte de a începe această sau orice alimentație, discutați-o cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră. Când începeți prima dată o dietă alimentară brută, așteptați unele modificări ale digestiei și obiceiurilor intestinale. Este posibil să aveți scaune libere sau frecvente, foame și / sau dureri de cap. Aceste modificări trebuie să fie temporare în timp ce organismul detoxifică. Dacă persistă probleme intestinale sau dacă există o pierdere bruscă de greutate, consultați un medic.
