Potrivit Universității din Maryland, acneea este o afecțiune a pielii caracterizată prin inflamație cauzată de înfundarea porilor. Acneea poate apărea sub formă de albăciuni, puncte negre sau foliculi simplu înfundate, care apar, de obicei, pe față, spate, gât și umeri. Acneea poate fi cauzată de fluctuațiile hormonale, de medicamente sau de alte afecțiuni care determină glandele din piele să producă un exces de ulei. Uleiul, combinat cu murdărie sau bacterii, provoacă înfundarea și inflamația, care poate fi o sursă de jenă. Din fericire, luând anumite suplimente alimentare poate ajuta la tratarea acneei și ameliorarea simptomelor sale în timp.
Video al zilei
Pasul 1
Luați zilnic un supliment de zinc și urmați instrucțiunile producătorului. Zincul este al doilea element cel mai abundent din organism. Este responsabil pentru activitatea enzimatică, expresia genetică și structura proteinelor. Zincul joacă, de asemenea, un rol în reglarea hormonilor, care sunt adesea cauza acneei. Poate cel mai important, zincul ajută organismul să construiască și să mențină imunitatea, ceea ce poate ajuta la creșterea rezistenței la bacterii care poate provoca acnee.
Pasul 2
Luați un supliment cu vitamina E sau aplicați o cremă care conține vitamina E după spălarea pielii. Vitamina E oferă protecție antioxidantă și sistem imunitar. Aceste caracteristici ar putea ajuta organismul să reziste la efectele inflamatorii și bacteriene care determină formarea acneei. În plus, vitamina E ar putea crea o barieră naturală la formarea acneei, în parte datorită abilității vitaminei E de a preveni oxidarea, schimbarea fizică care apare la uleiul respectiv, cauzând blocarea porilor.
Pasul 3
Luați un supliment de vitamină A și urmați instrucțiunile producătorului. Vitamina A joacă un rol în creșterea osului, viziunea și producția celulară. În plus, vitamina A ajută pielea să acționeze ca o barieră pentru bacteriile care pot duce la acnee. În loc de un supliment oral, puteți utiliza o cremă topică care conține vitamina A - sau retinol, așa cum este mai cunoscut în această formă. Dacă aveți acnee severă, este posibil să aveți nevoie de o cremă retinol pe bază de prescripție medicală, disponibilă de la medic sau dermatolog.
Pasul 4
Luați zilnic 3 000 mg sau mai puțin dintr-un supliment de acid gras omega-3. S-ar putea să fiți familiarizați cu efectele sănătoase ale acizilor grași omega-3, care se găsesc în alimente cum ar fi peștele și semințele de in, dar acest lucru nu este în cazul în care beneficiile se termină. Oasele grase Omega-3 sunt, de asemenea, esențiale pentru pielea sănătoasă. Aceste grăsimi esențiale reduc de asemenea procesul inflamator al organismului. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației care apare la acnee și la scăderea riscului de recurență. Consumul de pește gras, cum ar fi somonul și macroule, de două ori pe săptămână, poate contribui, de asemenea, la completarea cerințelor organismului pentru acizii grași omega-3.
Pasul 5
Luați zilnic vitamina C și respectați specificațiile producătorului. Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen, proteinele care se găsesc în celulele pielii. Deficitul de vitamina C poate fi cauzat de fumat, de alimentație necorespunzătoare și de consumul excesiv de alcool. O deficiență a acestei vitamine poate duce la scăderea imunității. Acest lucru vă poate lăsa pielea mai vulnerabilă la infiltrarea bacteriilor, provocând inflamații care apar de obicei cu acnee. Organismul dvs. nu este în măsură să își producă propria vitamină C, deci trebuie să fie obținut prin suplimente sau prin consumul de alimente cum ar fi fructele și legumele proaspete.
Sfaturi
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment alimentar.
