Capacitatea de a dribla este una dintre cele mai importante abilități pe care le puteți avea ca jucător de baschet. Învățând să dribli eficace vă poate îmbunătăți considerabil abilitatea de a juca acest joc în timp ce deschide podeaua și oferă oportunități mai ofensive pentru dvs. și colegii de echipă. Dezvoltarea mânerului pe minge necesită ore de practică și repetare folosind ambele mâini.
Videoclipul zilei
Obținerea unui Grip
Înainte de a putea să ocupați efectiv de baschet, trebuie să dezvoltați grupurile musculare importante necesare pentru a controla baschetul. Degetele și încheieturile mâinii sunt esențiale pentru succesul dvs. în calitate de jucător de baschet în toate aspectele jocului. Cu cât sunt mai puternice mâinile și vârfurile degetelor, cu atât mai mult veți avea controlul asupra mingii. Făcând exerciții de manevrare a mingii și exerciții cum ar fi împingerea cu degetul se va asigura că aveți puterea de a vă îmbunătăți abilitățile de dribling.
Simțiți-vă că
Pentru a vă îmbunătăți mânerul pe minge, trebuie să vă simțiți bine. Dacă sunteți serios în a deveni un dribbler și ați îmbunătățit puterea degetului, următorul pas este acela de a fi în contact constant. Baschetul ar trebui să devină o extensie a corpului tău. Când practicați, dedicați timp pentru mutarea mingii de la mână în mână, folosind numai vârfurile degetelor pentru a dezvolta dexteritatea și coordonarea ochilor mâini. Cu cât sunteți mai familiari cu canelurile și cu simțul general al baschetului, cu atât mai bine veți fi la manipularea stâncii.
Practica face perfect
Acordați timp în timpul antrenamentului de baschet pentru a dribla exercițiile. În timp ce este monoton, încorporarea exercițiilor de dribling în antrenament este cea mai bună modalitate de a vă dezvolta memoria musculară. Petreceți 30 de minute pe zi făcând figura opt dribble, dribble spate, cruce de putere, lovind balonul pe pardoseală cât mai greu, dribling pliat orb, bila dribble dribling și suprafață nerabdantă dribling folosind suprafețe nepavate sau patch-uri de murdărie. Aceste exerciții vor spori foarte mult abilitatea dvs. de a manipula mingea în practică și în situații de joc, deoarece acestea vor face mișcările de dribling mai puțin complexe pe care le faceți în timpul jocului, par mult mai simple.
Dribbling-ul este funcțional
Niciuna dintre practicile tale nu contează dacă nu poți executa în mod fundamental ceea ce ai lucrat în situații de joc. Împingeți mingea în fața dvs. în timp ce sprintați pe podea, păstrați-vă capul în sus în timp ce dribbiți, țineți dribblele sub genunchi și rămâneți liber în timp ce utilizați întregul corp pentru a controla baschetul. Acordarea atenției asupra fundamentelor vă va îmbunătăți considerabil capacitatea de a gestiona piatra și de a profita de apărare.
