Glicemia serică sau zahărul din sânge reprezintă suportul energiei pentru creier și corp. Corpul vostru se bazează pe zahărul pe care îl oferă sângele dumneavoastră pentru a funcționa corect. Dacă nivelul glucozei din sânge scade sub un nivel care împiedică funcționarea eficientă a corpului, se numește hipoglicemie sau scăderea nivelului de zahăr din sânge. Exercițiul poate declanșa hipoglicemia, ceea ce are ca rezultat multe simptome, unele care pot pune viața în pericol. Elaborarea condiției necesită pregătirea și cunoașterea eventualelor intervenții.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Măsurați nivelul glucozei serice înainte de a începe exercițiul. Pentru un individ cu hipoglicemie, lucrul în mod responsabil necesită testare frecventă a glicemiei. Este important să știți numărul înainte de antrenament, astfel încât să puteți interveni dacă numărul dvs. este prea mic.
Pasul 2
Consumați o gustare sănătoasă, cum ar fi felii de mere și unt de arahide, dacă aveți nevoie să vă ridicați nivelul glucozei serice înainte de a începe exercițiile fizice. Acest tip de gustare este ideal înainte de efort, deoarece carbohidrații din măr vor crește nivelul de zahăr din sânge, iar proteina din untul de arahide vă va ajuta să mențineți un nivel de glucoză sănătos pe tot parcursul antrenamentului.
Pasul 3
Evitați declanșarea hipoglicemiei, în special înainte de exercițiu, cum ar fi postul, mâncarea meselor mari și consumul de alcool. Deși indivizii sănătoși pot repara chiar și perioade lungi de timp fără a suferi hipoglicemie, cei cu o istorie a afecțiunii nu pot. Consumul de mese mari - în special de carbohidrați - vă pune în pericol un accident de glucoză din sânge. Stick cu mai multe mese nutritive mici, repartizate uniform pe tot parcursul zilei. Efectele alcoolului asupra ficatului pot provoca provocarea reglementării zahărului din sânge.
Pasul 4
Respectați regimul de medicație sugerat de medicul dumneavoastră pentru a permite controlul glicemiei în mod constant. Dacă luați medicamente pentru diabet zaharat - fie oral, fie insulină - acestea pot provoca hipoglicemie la scurt timp după ce le-ați luat. Cel mai bine este să așteptați câteva ore înainte de a vă exercita după ce ați luat aceste medicamente.
Pasul 5
Ascultați corpul în timpul antrenamentului și cunoașteți simptomele hipoglicemiei. Simptomele precoce includ dureri de cap, transpirații reci, iritabilitate și agitare. Sunteți sau altcineva puteți observa de asemenea paliditatea și dimensiunea inegală a elevului. La debutul simptomelor este cel mai bun moment pentru a interveni. Dacă este ignorată, hipoglicemia poate progresa până la convulsii, leșin și chiar comă, constituind o urgență medicală.
Pasul 6
Realizați intervențiile de hipoglicemie împreună cu dvs. sau, cel puțin, păstrați-le în apropiere și luați în considerare posibilitatea de a lucra împreună cu un partener în cazul în care nu veți putea observa o scădere semnificativă. Înainte de a lucra, împachetați câteva gustări mici, fiecare conținând aproximativ 15 g de carbohidrați.Dacă hipoglicemia este suficient de gravă pentru ca medicul dumneavoastră să prescrie injecții cu glucoză, păstrați-le împreună cu dumneavoastră și instruiți pe cineva în care aveți încredere în administrarea injecției dacă pierdeți conștiența.
Pasul 7
Măsurați nivelul glucozei din sânge post-antrenament. În timpul exercițiilor fizice, corpul dumneavoastră necesită mai mult combustibil pentru a vă aduce prin rutină și utilizați glucoză mai repede decât în repaus. Acest pas este, de asemenea, important pentru a evita accidentele care pot apărea din necesitățile dvs. metabolice sporite ale corpului în timpul antrenamentului. Pentru a evita un astfel de accident, o gustare sănătoasă este întotdeauna o intervenție post-exercițiu bună.
Lucruri de care aveți nevoie
- Glucometru
- Benzile de glucoză
- Surse de absorbție rapidă a carbohidraților, cum ar fi sucul de fructe, apa de zahăr, comprimatele de glucoză sau bomboanele <
- Avertismente
