Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, degetele de la picioare sunt de cele mai multe ori cele mai dureroase tipuri de fractură a piciorului, dar sunt rareori dezactivatoare. Fracturile la nivelul pielii pot apărea ca urmare a unei stingeri severe a vârfului picioarelor sau a unei lovituri directe la nivelul piciorului - cum ar fi scăparea unui obiect greu. Cu un vârf rupt, ar trebui să puteți merge și să participați la exerciții fizice, cu câteva modificări. Concentrați-vă pe exerciții care pun puțin pe stres pe picioare.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă aveți dureri și umflături de mai mult de două până la trei zile, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Examenul fizic și radiografia pot ajuta să determinați dacă aveți o vătămare mai gravă decât un vârf rupt. Medicul dvs. vă va instrui probabil cu privire la utilizarea benzii de amortizare - înțepându-vă piciorul rănit de la picior la un vârf adiacent pentru a promova vindecarea.
Pasul 2
Purtați un încălțăminte cu unghi drept. Purtați un pantof cu o talpă rigidă în timp ce faceți exerciții cu un vârf rupt. Un încălțăminte rigidă poate contribui la menținerea degetelor de la picioare.
Pasul 3
Participați la activitățile cu impact redus și fără greutate. Aceste exerciții exercită un minim de stres asupra extremităților inferioare. Mergeți, mergeți cu bicicleta, utilizați o mașină eliptică, mergeți pentru o înot sau pentru a ridica greutăți - lucrați exclusiv pe partea superioară a corpului până când vă recuperați.
Pasul 4
Întoarceți treptat la rutina de exerciții obișnuite. Dacă suferiți de durere, întrerupeți-vă și reveniți la exerciții de impact redus.
Lucruri de care ai nevoie
- Banda de prieteni
- Adidași
Avertismente
- Dacă sunteți diabet, nu folosiți bandă pentru a vindeca un deget fracturat. Discutați cu medicul, puteți primi un pantof ortopedic pentru a purta câteva săptămâni.
